El ayuno ha sido reconocido como una forma para que el cuerpo para limpiarse de toxinas y residuos. Muchas culturas utilizan el ayuno para fines religiosos. Embarcarse en un ayuno que consiste en comer un tipo de alimento, por lo general una fruta o vegetal es otra práctica común que a veces preferible un ayuno completo en el que sólo bebe agua. Una proteína de suero de leche rápido puede producir algunos de los mismos efectos de limpieza mientras se mantiene el cuerpo alimentado. Vamos a usar una fuente de proteína de alta calidad junto con un vegetal sin almidón de nutrientes adicionales. Cosas que necesitará
alta calidad de proteína de suero en polvo
suministro de verduras congeladas o frescas
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determinar la longitud de su ayuno. Algunas personas rápida sólo un día a la vez, pero en general un ayuno deben prolongarse durante tres días o más si es posible. Si usted sabe que usted va a comer fuera o ir a los encuentros sociales, es posible que desee planificar tu ayuno alrededor de ese evento para que no se comprometa con el fracaso. Una vez que haya determinado la duración de su rápido y cuando vas a empezar, seguir con ella hasta que haya terminado por completo.
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Ingerir una proteína de suero de leche agitar cada tres horas. El batido debe consistir de uno a tres bolas de proteína de suero se mezcla con agua filtrada. Junto con el batido de proteínas que debe consumir una porción, que es de 1 taza, una verdura de hoja verde, como el brócoli, cada tres horas. Esto ayudará a que el cuerpo se sienta satisfecho por más tiempo y dotarla de fibra necesaria para ayudar a limpiar el tracto intestinal.
3 Limite el ejercicio

durante su fase de ayuno. Ustedes reservas de energía será baja debido a que su dieta se limita a una fuente y hortalizas que son bajos en calorías de proteínas. Usted debe experimentar una cantidad significativa de pérdida de peso durante este período sin ejercicio vigoroso. Haga su nivel de actividad igual a la luz caminar durante unos 30 minutos por día. También puede ser ligero estiramiento necesario para mantener el cuerpo en un estado de condición física durante el corte a cabo el ejercicio.
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final del ayuno gradualmente. No te atiborra con grandes cantidades de comida una vez que el ayuno ha terminado. Va a tener hambre cuando el ayuno ha terminado a pesar de que usted va a comer cada tres horas. La falta de hidratos de carbono y grasas en su dieta, aumentar su deseo de comer. Al finalizar el ayuno, comienza con una comida de tamaño moderado que consta de más de proteína de suero de leche, vegetales de hoja verde, y la otra fuente de alimentación, como un pequeño trozo de carne o una fuente de hidratos de carbono de una pequeña papa al horno y sin "fixin".
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transición a una dieta más normal durante la misma cantidad de tiempo que se tardó en hacer el ayuno en sí. Si ayunas durante tres días, y luego tomar otros tres días para ir añadiendo alimentos regulares interactivo Además, asegúrese de no ayunar con demasiada frecuencia. Puede que haya tiempo para el ayuno intermitente en forma mensual o trimestral, dependiendo de cuánto tiempo usted tiene la intención de ayunar.