GI es sinónimo de índice glucémico. El índice glucémico clasifica los alimentos de acuerdo a la forma en que afectan los niveles de glucosa en la sangre. Los alimentos con altas calificaciones en el índice glucémico son absorbidos rápidamente y hacen que los niveles de glucosa en sangre aumentando rápidamente. Los alimentos que son bajos en el índice glucémico se tienen en el torrente sanguíneo lentamente, permitiendo que los niveles se mantengan estables. La avena, avena y muesli

Oats como avena y muesli son alimentos de IG bajo. Además de mantener el nivel de glucosa en sangre estables también mantener la sensación de saciedad durante mucho tiempo, de acuerdo con All4NaturalHealth.com. Sea selectivo al comprar muesli. Compruebe que es natural y libre de azúcares agregados.

Camotes

Según el sitio web australiano estilo de vida saludable, las patatas dulces son una excelente comida de bajo IG. Tienen un sabor dulce, que los hace una alternativa nutritiva a los alimentos que son altos en azúcares hace. Comer patatas dulces y otros alimentos de bajo IG puede ser eficaz en la prevención de la diabetes tipo 2. Aquellos que ya sufren de la condición pueden controlar sus niveles de azúcar en la sangre y mejorar su salud en general, siguiendo una dieta baja en GI.

Frutas

carbohidratos-Information estados. com que las frutas se puesto más alto, medio o bajo en el índice GI. Las frutas que se clasifican bajo incluyen las manzanas, fresas, cerezas, uvas, pomelo, peras, melocotones, fresas y frambuesas. Comer porciones regulares de estas frutas de IG bajo puede ayudar a promover la pérdida de peso y la buena salud en general.
Legumbres

Las legumbres como los cacahuetes, lentejas, habas, judías blancas y los guisantes son todos los alimentos de IG bajo, pero sólo porque algo es una leguminosa no quiere decir que ocupa un lugar bajo en el índice GI. Habas y rango frijoles al horno entre alta y media, así que evite estos si un IG bajo es su objetivo. Adición de legumbres de IG bajo en la dieta puede ayudar en la prevención de enfermedades del corazón, dice All4NaturalHealth.com.
Pasta

Pasta es una excelente opción para aquellos que están activo y todavía desea seguir una dieta baja en GI. Pastas se liberan lentamente, sino también ayudan a mantener los niveles de resistencia alta. Corredores de larga y media distancia con frecuencia añaden pastas a su dieta para proporcionar energía al cuerpo.