Las dietas bajas en carbohidratos son populares entre los aficionados a la pérdida de peso que quieren perder peso rápidamente. Las dietas consisten en la eliminación de los hidratos de carbono y el aumento de la ingesta de proteínas, estimulando el cuerpo para reducir la producción de insulina y quemar grasa. Aunque se ha demostrado que estas dietas para aumentar la pérdida de peso entre los participantes de dieta, hay algunos riesgos de salud asociados con las dietas bajas en carbohidratos. Olor

Cuando el cuerpo no obtiene la energía de los carbohidratos, que se quema las reservas de grasa que lleva a la producción de exceso de cetona. Las cetonas pueden hacer que usted experimente síntomas como mal aliento o mal olor corporal. De acuerdo con los carbohidratos-information.com, cetonas puede ser expulsado a través de la respiración y causar un olor a acetona o uñas barniz que puede ser confundido con alcohol en el aliento. Usar enjuague bucal y jabón desodorante para tratar de combatir el olor cuando están a dieta.
Vitaminas y Minerales Deficiencia

Dado que las dietas bajas en carbohidratos se limitan generalmente a la carne, los huevos, el queso y una pequeña cantidad de verduras, que puede causar deficiencias nutricionales graves si se sigue a largo plazo. Los hidratos de carbono, junto con las proteínas y las grasas, constituyen los tres macronutrientes necesarios para mantener la nutrición. Según el Departamento de Agricultura de Estados Unidos (USDA), macronutrientes derivados de hidratos de carbono complejos, como los de frutas y fuentes de granos integrales, contienen vitaminas, minerales y aminoácidos que se recomiendan para los procesos tanto fisiológicos y metabólicos. Tome un suplemento de vitaminas y minerales cuando se está en una dieta baja en carbohidratos.
Aumento del colesterol

Aunque las dietas bajas en carbohidratos han demostrado reducir los triglicéridos (grasas ) y elevar los niveles de lipoproteínas de alta densidad (HDL-C o colesterol bueno), las dietas bajas en carbohidratos que están compuestos de alto contenido de carne tienden a elevar los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL o colesterol malo), de acuerdo con sciencenews.com. Los niveles más altos de los niveles de LDL-C pueden contribuir a los niveles de riesgo de enfermedades coronarias. Un estudio realizado en St. Michaels Hospital de la Universidad de Toronto por el Dr. David JA Jenkins, MD ha demostrado que si las personas que hacen dieta baja en carbohidratos comer proteínas de gluten, soja, frutos secos y legumbres, que no pierden peso y sus niveles de LDL-C no bajan. Aumentar la ingesta de pescado y reducir las grasas en corte de carne cuando en las dietas bajas en carbohidratos para reducir al mínimo el consumo de grasas.
Muscular Atrofia

Cuando usted no tiene carbohidratos para quemar para la energía, el cuerpo recurre a las reservas de glucógeno que hará que usted se queme muscular además de la grasa. Esto animará a la atrofia muscular (contracción) y reducir el tamaño y la forma de la masa muscular. Rápida pérdida de peso y la atrofia muscular puede conducir a la piel floja también.
Metabolismo

Debido aumento muscular provoca un aumento en el metabolismo, perder músculo puede reducir la tasa metabólica. Un índice metabólico más lento puede conducir al aumento de peso rápido cuando se reanuden los hábitos alimenticios normales. Asegúrese de hacer el entrenamiento de peso cuando las dietas bajas en carbohidratos para tratar de mantener la masa muscular.
Digestión

Como hay muy poca fibra en las dietas bajas en carbohidratos, es posible que tener un problema con los procesos digestivos, provocando estreñimiento, malestar estomacal y acidez. La fibra es esencial para mantener la salud cardiovascular, así. Tome un suplemento de fibra cuando se trata de una dieta baja en carbohidratos.
Riñón y Vejiga

Las dietas bajas en carbohidratos han demostrado aumentar la incidencia de cálculos renales debido al aumento de la niveles de acidez de la orina causadas por el exceso de proteínas. Esto también puede causar una disminución en las reservas de calcio que puede contribuir a la osteoporosis. Consulte a su médico antes de comenzar un programa de dieta baja en carbohidratos para asegurarse de tener niveles normales de colesterol ya que la dieta se ha demostrado que afectan a los niveles de colesterol LDL-C. Además, hable con su médico acerca de los efectos de una dieta baja en carbohidratos puede tener en su cuerpo y la salud en general.