El de Tony Ferguson dieta es una dieta batido y sopa de centrarse en bajo índice glucémico (GI) los alimentos y la ingesta calórica baja. La estructura principal es reemplazar dos comidas al día con una dieta de Tony Ferguson batido o una sopa, una tercera comida compuesta de proteínas y verduras, y completar la alimentación diaria con dos porciones de fruta de bajo IG, y al menos tres tazas de verduras bajas en GI . Además, Tony Ferguson dieta jalea puede ser consumida durante todo el día. Índice glucémico bajo

El índice glucémico (IG) se desarrolló originalmente para determinar qué alimentos afectan los niveles de azúcar en la sangre los diabéticos el más grande, y se refiere a menudo como "bajo en carbohidratos", pero en realidad es más de una dieta "carb específica." Según la Fundación de índice glucémico, los alimentos con un IG bajo son los que se encuentran para producir sólo un pequeño cambio en la glucosa en sangre (azúcar) e insulina cuando se come y se digiere. Los efectos de pérdida de peso encontradas en el consumo de alimentos que son bajos en GI calificación fueron, básicamente, la guinda del pastel.
Definición de IG bajo

de Tony Ferguson dieta proporciona una lista de frutas y verduras pre-aprobados, pero tener una comprensión de los valores de GI puede ayudar a personas que hacen dieta ampliar su lista y evitar la monotonía en la ingesta de alimentos. Un alimento se considera bajo GI si la calificación de índice glucémico es de 55 o menos. Medio GI se considera será de 56 a 69, y de IG alto es del 70 en adelante.
Lista de vehículos de bajo IG

A continuación se consideran seguros para el bajos consumidores de alimentos de IG:

alfalfa brotes

Espárragos

Judías, verdes /cera

Pimientos

Bok

Pickles Hot News

Patatas, hervidas

Radicchio

Rábanos

Rapini

Snow peas

Espinaca

Brotes

Camote

acelga

Taro

Tomates

Zucchini
También se han encontrado

patatas y patatas dulces que se comen con su piel para producir un pico de azúcar en sangre significativamente menor que cuando se comen sin las pieles.