Las dietas bajas en carbohidratos se han desarrollado debido a que el cuerpo tiende a almacenar alimentos ricos en carbohidratos (azúcares y almidones) en forma de grasa. Los carbohidratos se dividen generalmente en azúcar por el proceso digestivo del cuerpo, lo que en última instancia se almacena en forma de grasa. Sin azúcar, el cuerpo se ve obligado a quemar la grasa corporal y los niveles de insulina se estabilizan, la eliminación de los antojos y los cambios de azúcar en la sangre. Como granos y azúcares han convertido en parte del estilo de vida de hoy en día, no es tan fácil renunciar a los carbohidratos. Cortar todos los carbohidratos refinados

Seguir una dieta baja en carbohidratos significa dejar de consumir alcohol, azúcares o hidratos de carbono refinados. Centrarse en los granos con un índice glucémico bajo. Los carbohidratos refinados son los cereales más desayuno, alimentos enlatados y salsas preparadas.
Hábitos alimentarios

adoptar hábitos saludables de alimentación cuando se está en una dieta baja en carbohidratos. No realice ninguna otra cosa mientras se come, como ver la televisión o leer el periódico. Coma despacio y saborear cada bocado para evitar comer en exceso. Coma la mayor parte de su comida temprano en el día, para darle a su cuerpo la oportunidad de quemar las calorías que consume. Nunca deje de desayunar, ya que esta importante comida estabiliza el azúcar en la sangre. Si usted no tiene hambre por la mañana temprano, comenzar con un batido de proteínas. Evite la comida chatarra rápida y fácil para el almuerzo, pero tomar su propia comida.
Comer proteínas

Comer proteína con cada comida. La proteína es más satisfactoria que los carbohidratos y requiere más energía para romper. A medida que su cuerpo reconoce la proteína como algo que necesita, el cerebro será una señal de que ha comido lo suficiente antes de la hora de comer hidratos de carbono.
Leftovers

Sea creativo con el último las sobras de la noche para el almuerzo. Esta es una forma barata y deliciosa para reemplazar el típico almuerzo sandwich de alta en carbohidratos. Mezclar y combinar las sobras con varias salsas bajas en carbohidratos. Crear una ensalada de pollo a la última noche de sobras de pollo, y usted se sentirá lleno durante el resto del día.
Pasta

Reemplazar pasta regular con pasta que se hace de vegetales, como algas /algas pasta o pasta de hongos. O utilice calabaza espagueti o cuerda calabacín.
Smoothies

uso de leche de coco, kéfir o yogur para batidos y agregar la fruta baja en azúcar como las bayas en lugar de plátanos o piñas , que tienen un alto contenido de glucosa.
Coconut Flour

Uso harina de coco para hornear galletas, panqueques o muffins. Harina de coco es baja en hidratos de carbono, y de esta manera usted no tiene que renunciar a sus comidas favoritas por completo. Use fruta baja en azúcar de ingredientes dulces.
Carb Retiro

En los primeros tres a cuatro días de la dieta baja en carbohidratos, usted será propenso a la retirada de carbohidratos . Los síntomas como fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad y ansiedad por los dulces y una sensación de hambre son los síntomas de abstinencia típicos. Beba mucha agua y comer carne, queso o huevos cada vez que sienta hambre. Tome 1.000 mg de L-glutamina para reducir los antojos de carbohidratos.
Agua Fotos

Beber al menos ocho vasos de agua al día. El agua a limpiar los riñones y eliminar las toxinas de su cuerpo.
Dulces

dulces antojos son un grave problema para las personas con dietas bajas en carbohidratos. Comer grasa adicional tal como mantequilla extra, aceite de coco o añadir nata cruda a su té o café caliente para que los antojos de carbohidratos desaparecen.
Snacks

Coma bocadillos ricos en proteínas como huevos duros, rebanadas de queso duro o frutos secos. Elija bocadillos que realmente disfruta de comer.