Hay por lo menos 10.000 proteínas que componen nuestra piel, los huesos, el cabello y los músculos. Nuestro cuerpo necesita proteínas para crecer y reparar el músculo, y construir el sistema inmunológico. La proteína es una parte esencial de una dieta saludable. Pollo, carne de res y frijoles son sólo unos pocos alimentos ricos en proteínas, pero no son los más convenientes de viajes o los bocadillos. Afortunadamente, hay otras fuentes de proteínas que pueden ser fácilmente realizadas y consumidas en el trabajo o en la calle. Nueces

Los frutos secos son una gran fuente de proteína y fibra. Cacahuetes, almendras, nueces y anacardos son algunos ejemplos de buenas nueces para refrigerios. Los frutos secos son ricos en grasas, sin embargo, así que ten cuidado con el tamaño de las porciones.
Cheese |

queso es rico en proteínas y puede ser una merienda rápida y portátil. Elige un queso duro de bajo contenido graso, como un queso mozzarella cadena o una rebanada de queso cheddar. El requesón es también una excelente fuente de proteína. Media taza de queso cottage contiene tanto como 14 gramos de proteína.
Yogur Griego

yogur griego es más grueso que el yogur regular y contiene menos azúcar y dos veces la proteína. Agregue frutas o miel si no estás en busca de un bocado por completo a base de proteínas.
Huevos duros

Un huevo duro es un bocadillo barato, conveniente y una fuente de proteínas clave. Si desea reducir su consumo de colesterol, puede quitar la yema y aún así obtener suficiente proteína de la clara de huevo. Según la Asociación Americana del Corazón, los adultos sanos pueden comer un huevo al día.