El plan de la dieta Atkins se basa en la idea de que la reducción de la ingesta de hidratos de carbono hará que tu cuerpo a quemar la grasa almacenada, lo que lleva a la pérdida de peso y una buena salud general. La dieta utiliza tres fases, dependiendo de su progresión y necesidades. En cada fase, se pueden incorporar nuevos alimentos e ingredientes, lo que permite una dieta más amplia para los que siguen el plan a largo plazo. Estilo Asian Stir Fry

Slice su carne favorita en tiras finas, a continuación, sus vegetales favoritos de su lista de fase apropiada Atkins. Fase 1 personas que hacen dieta pueden disfrutar de bok choy, champiñones, apio, cebolla y guisantes. Si estás en la Fase 2, añadir las almendras en rodajas y un poco de jugo de limón, en la Fase 3, agregue las zanahorias

frío calor o extracción con prensa de aceite de sésamo en un wok o sartén y agregue jengibre fresco picado y. ajo. Sofreír la carne y verduras en esta mezcla. Para las verduras bien cocidas, añada todo a la vez y sofría hasta que la carne se cocina a través. Si prefiere más ligeramente verduras cocidas, que se recomienda en el marco del plan de Atkins, cocine la carne primero hasta que esté casi listo, añadir las verduras una a la vez, desde la más lenta de las variedades más rápido para cocinar. Fase 2 de la dieta Atkins puede comer esto salteado con una pequeña porción de arroz integral. Consulte a su plan de Atkins para encontrar el número adecuado de carbohidratos netos por su etapa en la dieta y ajustar el tamaño de la porción en consecuencia. También puede agregar las castañas de agua a este sofrito, pero tenga en cuenta que van a su carb contar rápidamente.
Crustless del pizza

Usted no tiene que renunciar a el sabor de la pizza sólo porque usted está reduciendo los carbohidratos, no importa en qué etapa de la dieta Atkins que está siguiendo. En lugar de sentirse privado, te haces un filete de pizza con sabor o pechuga de pollo. Utilice todos los ingredientes frescos (excepto las aceitunas) o visite alimentos enlatados para asegurar que no hay azúcar añadido.

Slice una pechuga de pollo o carne por la mitad horizontalmente, por lo que terminan con dos piezas grandes y planas de carne. Cepille la carne con aceite de oliva que ha tenido la albahaca y el orégano impregnada de toda la noche, y luego la parrilla, freír o cocer. Durante los últimos 10 minutos de cocción o cuando está freír o asar a la parrilla de la segunda parte, añadir los tomates hechos puré con los condimentos italianos en la parte superior, y luego espolvorear en una combinación de quesos mozzarella y parmesano. Cubra con sus pizzas Atkins aprobados favoritos, como aceitunas, tocino desmenuzado, champiñones y pimientos verdes. En la Fase 2, se puede añadir mozzarella adicional (hasta 3 oz.), Y en la Fase 3 se puede añadir un poco de pasta integral en el lado, o tener una pizza de Atkins Diet-aprobado de tamaño personal con su conjunto- la corteza del grano.
rellenó la pimienta Salad |

veces la presentación puede hacer que los alimentos se sienta más abundante, y eso es lo que va a hacer con esta comida vegetariana-pesado , apropiado para todas las etapas de la dieta de Atkins.

Slice cualquier color pimiento amarillo en la mitad del tallo en la base, quite el tallo y las semillas y establecer los pimientos a un lado. Chop jicama, pepino, rábanos y 1 oz cada uno de Cheddar y Gouda queso en cubos pequeños, aproximadamente cuadrada de 1/4 de pulgada. Añadir finamente la carne cocida y enfriada picada a esta mezcla también. Bistec o camarones funcionan particularmente bien. En la Fase 2, puede agregar las semillas de girasol y jugo de limón a la mezcla. En la Fase 3, añadir los garbanzos y el pomelo.

Mezcle la mezcla picada en 1 cucharada de cada una de aceite de oliva y vinagre balsámico, sazonada con sal, pimienta y eneldo, si lo desea. Vierta la mezcla en el pimiento "conchas" y comerlo frío. Esta comida tiende a ser alta en carbohidratos vegetales, así que asegúrate de equilibrar con las comidas más proteínas pesadas durante todo el día.