Una dieta sin cereales y el azúcar se considerarían una dieta baja en hidratos de carbono, que también hace hincapié en la restricción de frutas, arroz y verduras con almidón, según mayoclinic.com. En una dieta de este tipo, se limita ciertos hidratos de carbono con el fin de los niveles más bajos de insulina, estimulando al cuerpo a quemar la grasa almacenada para obtener energía. Una dieta baja en hidratos de carbono se centra en los alimentos altos en proteína o grasa, como la carne, las verduras, el pescado y los huevos. Instrucciones
1

Encuentra una dieta adecuada a seguir. Las dietas Atkins, South Beach y Zona de todo el estrés reduce los carbohidratos. Utilice una de esas dietas o encontrar uno diferente que funcione mejor para usted.
2

Hacer un plan de alimentación basado en la dieta que usted ha elegido. Usted puede comer la misma comida todos los días, o hacer un plan con diferentes comidas durante toda la semana. Elegir qué comidas para comer reduce de antemano la posibilidad de que usted va a comer algo que no debería.
3

eliminar todos los alimentos en su casa que contiene granos, el azúcar y la harina blanca. La mayoría de las dietas bajas en hidratos de carbono tampoco cuentan ciertos carbohidratos como la fibra y alcoholes de azúcar. Tenga esto en cuenta al eliminar los granos y el azúcar.
4

buscar apoyo social. Es útil tener a amigos que puedan apoyar sus esfuerzos de pérdida de peso y la familia. Pídale a un amigo o miembro de la familia para ir en una dieta con usted, encontrar un grupo de apoyo local o unirse a un foro en línea (ver Recursos).
5

Aprender a cocinar para una dieta baja en carbohidratos. Buscar recetas que utilizan la harina y sustitutos de azúcar (ver Recursos).