La insulina es la hormona principal responsable de transportar la glucosa desde la sangre hacia las células del cuerpo. Si usted es resistente a la insulina, esto se refiere a veces como pre-diabetes, lo que significa que su cuerpo no se está desmoronando y el procesamiento de la glucosa como debería. No hay manera fácil de perder su resistencia a la insulina. Sin embargo, la alteración de su dieta y haciendo ejercicio con regularidad le ayudará. Instrucciones
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Cortar todos los productos con un alto índice glucémico de la dieta. Estos productos alimenticios, incluidos los azúcares refinados, pan blanco, y el maíz y productos de patata, aumentan rápidamente los niveles de glucosa en la sangre, lo que aumenta los niveles de insulina y la tolerancia a los órganos de la enzima.
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Coma alimentos con un índice glucémico bajo, como el pan integral y las verduras sin almidón. Estos alimentos bajarán los niveles de insulina en la sangre y reducir la resistencia natural del cuerpo a la insulina.
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Tome execrcise regular. De acuerdo con la Medicina neto, los estudios han demostrado que la pérdida de peso y ejercicio aeróbico sin pérdida de peso tanto aumentan la velocidad a la que se toma la glucosa en la sangre por las células musculares debido a la mejora de la sensibilidad de las células a la insulina.
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usted visita a su médico si estos cambios de estilo de vida no logran disminuir la resistencia del cuerpo a la insulina. Los medicamentos como la metformina y acarbosa pueden tanto ayudar, pero lo mejor es tratar de bajar su resistencia a través de métodos naturales, como la pérdida de peso, que aumentan notablemente la sensibilidad a la insulina en muchas personas.