El músculo del edificio en una dieta baja en carbohidratos no es tan difícil como la gente piensa. Las proteínas son, después de todo el bloque de construcción de la vida y lo más importante del músculo. Tenga en cuenta sin embargo, que a pesar de ello, es muy importante consumir algunos carbohidratos que el cuerpo las utiliza como combustible y da a los músculos de las reservas de glucógeno necesario elaborar y seguir trabajando. Las dietas bajas en carbohidratos son tradicionalmente para las personas que tratan de perder peso por lo que si usted está tratando de perder peso y ganar músculo al mismo tiempo, se puede lograr siguiendo estos consejos. Instrucciones
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Comer suficiente proteína. Los expertos en salud, culturistas y atletas sugieren comer un gramo de proteína por kilo de peso corporal. Así que si usted pesa 200 libras tratar de consumir 200 gramos de proteína al día. Las carnes magras como el pollo y la carne, los huevos crudos y pescado azul, como la caballa y el atún, son una gran fuente de proteínas. Si usted necesita para complementar su ingesta de proteínas, lo que es casi seguro que tendrás que hacerlo, polvo de proteína de compra también. No sólo estos ayudan mucho en la construcción de músculo, pero también son muy nutritivos.
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comer algunos carbohidratos. Usted debe consumir algunos carbohidratos con el fin de darle la energía para seguir trabajando. Los carbohidratos vienen en muchas formas y hay algunos que deba permitirse disfrutar de y otros que no debe nunca consumir. Una buena regla general es que cuanto más cerca está a su estado natural, el mejor es para usted. Verduras, frutas, avena, pan integral y arroz integral son una gran fuente de carbohidratos de buena calidad. Cualquier cosa procesados ​​como el azúcar, el arroz blanco y pan blanco debe ser evitado.
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hacer ejercicios musculares solamente. Aunque los ejercicios aeróbicos son muy saludables, si la construcción de músculo es su objetivo, se adhieren a sólo musculoso entrenamientos. La razón de esto es que los ejercicios cardiovasculares quemar grasa, pero no sólo músculo demasiado. Se adhieren a ejercicios como el press de banca, flexiones de brazos, dominadas, peso muerto y sentadillas. Estos son algunos de los mejores ejercicios ya que requieren el uso de numerosos grupos de músculos al mismo tiempo. Recuerde que debe aumentar la intensidad de sus entrenamientos con el tiempo, ya sea añadir peso o hacer más repeticiones de cada ejercicio.