Dietas que los carbohidratos Borrado común y bien conocido por arrancar con la pérdida de peso. La mayoría de dietas bajas o reducidas en carbohidratos se basan en principios similares relacionados con azúcar en la sangre. Cuando usted come carbohidratos, su cuerpo los convierte en azúcar, que, o bien se gasta como energía o almacenada como grasa. Al eliminar los carbohidratos y el aumento de la proteína y la grasa, el cuerpo cambia de almacenamiento de grasa para quemar grasa. Atkins Diet

La dieta Atkins ha estado presente desde la década de 1970, pero no obtener el reconocimiento de masa hasta finales de 1990. Fundada por el Dr. Robert Atkins, esta dieta baja en carbohidratos incluye cuatro etapas. La primera etapa, la inducción, tiene una duración de dos semanas y tiene la intención de poner en la pérdida de peso inicial. En esta etapa, se puede tener más de 20 g de carbohidratos netos al día. Un carb neto se define como la cantidad total de carbohidratos en un alimento menos su contenido de fibra. Después de dos semanas, puede pasar a la siguiente fase, la pérdida de peso en curso, y aumentar la ingesta de carbohidratos netos a 25 g al día. La tercera fase de pre-mantenimiento, comienza cuando tienes 10 libras. o menos que perder. En esta fase, se aumenta la ingesta de hidratos de carbono en un 10 ga semanas hasta que encuentre una cantidad que le permite continuar a perder, mientras que re-introducir más alimentos en su dieta. La fase final, mantenimiento de por vida, comienza cuando llegue a su peso ideal.
South Beach Diet

La dieta South Beach es una dieta menos restrictiva, baja en carbohidratos. South Beach destaca buenos carbohidratos y grasas buenas para bajar de peso. La dieta incluye tres fases. La primera fase dura dos semanas y está diseñado para eliminar los antojos de azúcar. En la primera fase, se sigue un plan de alimentación que incluya proteínas magras, vegetales de alta fibra, quesos bajos en grasa y productos lácteos y huevos, pero no almidones o azúcares. La segunda fase está destinada a la pérdida de peso en curso o los que tienen 10 libras. o menos que perder. Aquí, usted puede agregar frutas y granos enteros a su dieta. La tercera y última fase es la fase de mantenimiento y trae de vuelta a casi cualquier tipo de alimento en la dieta, siempre y cuando se trata de una grasa saludable o carbohidratos.
Zone Diet

Las verduras son la principal fuente de carbohidratos en la dieta de la zona. Se le anima a comer ocho porciones al día, además de porciones menores de proteínas magras, frutas, productos lácteos y legumbres. Cada comida se come como parte de la dieta de la zona sigue una relación de 40 a 30 a 30, lo que significa 40 por ciento de la comida viene de los carbohidratos (sobre todo vehículos), 30 por ciento de proteína y 30 por ciento de la grasa. El sistema de dieta de la zona pretende que esta relación permite que el cuerpo para lograr el equilibrio hormonal y la salud óptima. Una forma sencilla de seguir la dieta de la zona es dividir el plato en las tres categorías. Un método más complejo consiste en encontrar el número de bloque Zone. La zona tiene en cuenta su grasa corporal y masa magra corporal para calcular un número de carbohidratos, proteínas y grasas "mini bloques" cada día para alcanzar las metas de pérdida de peso.
Los hidratos de carbono Addict Dieta

dieta los hidratos de carbono del adicto fue fundada por científicos en la década de 1990. Esta dieta carbohidratos borrado utiliza un método basado en las comidas complementarias y comidas de recompensa. Las dos primeras semanas de la dieta los hidratos de carbono Addict son muy restrictiva y no incluye las comidas de recompensa. Alimentos complementarios se componen de una porción de carne y 2 tazas de verduras bajas en carbohidratos o ensalada. Comidas de recompensa se componen de proteínas igual porciones, verduras bajas en carbohidratos y alimentos altos en carbohidratos. Estas comidas deben consumirse dentro de una hora y no más de una vez al día. Los aperitivos se consumen en la dieta siguen la composición de los alimentos complementarios, pero son la mitad de grande.
Hamptons Diet

La dieta Hamptons es la invención de un antiguo médico director del Centro de dieta Atkins. Esta dieta baja en carbohidratos combina algunos elementos de la dieta mediterránea, así como con su énfasis en las grasas saludables. Carnes magras y grasas saludables ilimitados pueden ser consumidos en la dieta Hamptons, así como pequeñas cantidades de frutas, verduras y granos. Si usted está mirando para perder 10 libras o más, puede restringir su consumo de carbohidratos a 30 gramos por día, mientras que aquellos que buscan perder menos de 10 libras. puede comer 40 a 60 g de carbohidratos por día.