Los alimentos ricos en hidratos de carbono o carbohidratos, como pan, tortitas, jarabe y galletas y salsa de carne podrían hacer para un sabroso desayuno, pero demasiados carbohidratos en la dieta puede causar el exceso de peso ganancia y otras complicaciones de salud. Tocino, huevos, jamón y sémola también podrían ser comida tentadora en la mañana, pero demasiado de estos alimentos ricos en grasa puede conducir a problemas de salud similares. Aquellos que siguen una dieta baja en carbohidratos, baja en grasas necesitan un mejor plan para su primera comida del día. Convertir el clásico

El calor de los cocineros sartén del tocino, haciendo que el tocino para liberar la grasa en la sartén. En vez de cocinar tocino de cerdo en su propia grasa, coloque las tiras de tocino de pavo más magras en una asadera y ponerlas en la parrilla por un corto tiempo. Los cocineros tocino y las gotas de grasa hacia abajo a través de las ranuras en la sartén. En lugar de cuatro o cinco tiras de tocino, limitar la ración a dos bandas. Para los huevos, eliminar la mayor concentración de colesterol que se encuentra en las yemas al hacer una tortilla de clara de huevo. Sirva con pan integral tostado con margarina baja en grasa.
Sin pan desayuno

tostadas, galletas, crepes y gofres son ricos en hidratos de carbono, y los patés, salsas y jarabes son altos en azúcar y grasas. Eliminar estos de la comida. En su lugar, arriba de una taza de llanura baja en grasa o yogur de vainilla con una cucharada de granola. Servir con rodajas de plátano o manzana. Si va sin pan no es una opción, opte por una rebanada de pan integral con margarina baja en grasa.
Desayuno en una licuadora

Reemplazar el drive-thru alta en carbohidratos, alta en grasa de comida rápida con un batido hecho en casa. Preparar los ingredientes de la noche anterior, y por la mañana, un giro rápido en la licuadora es todo lo que se necesita. Ponga un plátano, cortado en cuartos, y una taza de fresas o frambuesas --- o --- tanto en una bolsa de plástico, y poner la bolsa en el congelador. Por la mañana, poner el contenido en una licuadora, agregue dos a tres tazas de soja o leche de arroz y mezcla. Si se necesita un poco de dulzura, añadir una cucharadita de miel. Bayas congeladas se pueden utilizar para esta receta, y una bolsa de mezcla de bayas congeladas da el batido un alto contenido de antioxidantes.
Verduras para el desayuno

Fruit forma parte de un dieta equilibrada y añade dulzura a comidas de desayuno, pero las frutas también contienen carbohidratos. Llevar el desayuno un poco más sabrosa y baja en hidratos de carbono y grasas, se añaden algunas verduras y la reducción de las frutas. Shred calabacín, y agregarlo a una tortilla de clara de huevo. Servir con un tomate en rodajas espolvoreadas con albahaca fresca picada. Espolvorear cebollino sobre la tortilla por un bajo contenido de carbohidratos desayuno, baja en grasa llena de sabor.