Si usted está buscando una buena dieta pistoletazo de salida para ayudar a bajar de peso, una dieta de cereales es una baja en grasas, baja en calorías, dieta a corto plazo que le puede dar un buen comienzo a un programa de pérdida de peso a largo plazo o una solución rápida si usted necesita para perder unas cuantas libras. Sigue leyendo para saber cómo perder peso con una dieta de cereales. Cosas que necesitará
Verduras
Fruit & Breakfast Cereal
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Coma un cereal sano para el desayuno cada día. Consume una porción o aproximadamente 3/4 de taza de cereal con 1 por ciento o leche descremada y añadir un poco de frutas como unas fresas, plátanos o arándanos.
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tomar un tentempié a media mañana de un pieza de fruta, verduras crudas o una barra de cereal bajo en grasa.
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Comer un tazón de cereales para el almuerzo. Coma el mismo tipo de cereal que usted comió para el desayuno o elegir otro tipo que te gusta. Agregue la leche y la fruta de la taza, así y pensar en cambiar a su alrededor cada vez que come o la adición de varias frutas para el tazón de cereales para mantener las cosas interesantes.
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Coma bocadillos de fruta o verdura en la tarde a medio camino entre el almuerzo y la cena para frustrar los antojos y reducir la tentación de hacer trampa. Algunas sugerencias incluyen fruta, una taza de coctel de frutas, verduras crudas con un dip bajo en grasa, barras de cereales bajos en grasa o una porción de un bocado calorías preenvasados ​​100.
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Disfrute de una cena sensible. Debido a la reducción en el consumo de calorías en general durante todo el día con la dieta de cereales, la cena puede ser casi cualquier cosa que desee, dentro de lo razonable. La proteína es una buena idea en esta comida, porque una gran parte de sus otras comidas no provienen de los carbohidratos. Comer una porción decente para que se llene y disfrutar de su comida de la noche.
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Coma una merienda en la tarde, como frutas, verduras, barras de cereales o incluso un cuenco adicional de cereales con fruta si está mucha hambre.
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seguir esta dieta durante dos semanas y luego añadir más variedad a su dieta de acuerdo a la ingesta diaria recomendada de carnes, frutas y verduras, pan, cereales y productos lácteos para asegurar que está recibiendo una nutrición adecuada. Aunque esta dieta puede resultar en la pérdida de peso durante un período corto plazo, esto no es una solución a largo plazo la pérdida de peso.