La Dieta de la Clínica Mayo es una dieta diseñada para uso a largo plazo para mantener la pérdida de peso. Se trata de un alejamiento de las dietas de moda que prometen la pérdida rápida de peso en una semana. La dieta fue desarrollada a partir de años de estudio realizado en la Clínica Mayo y se puede ayudar a una persona manejar fácilmente su peso. Instrucciones
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Siga la Pirámide de Mayo Clinic. Al igual que los grupos de alimentos tradicionales, la Clínica Mayo utiliza una pirámide de directrices dietéticas. La parte inferior de la pirámide se compone de cantidades generosas de frutas y verduras. Los carbohidratos y las proteínas entran en el medio mientras que las grasas y los dulces están en la parte superior.
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Cumplir con las recomendaciones de las porciones. Mida cada porción de alimentos y el uso de la pirámide de rastrear el número de porciones de cada grupo de alimentos que se le permite tener.
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Realizar una rutina diaria de ejercicios. Una parte de la Dieta de la Clínica Mayo es que se debe realizar entre 30 y 60 minutos de ejercicio moderado a alta intensidad. Para las personas inactivas, pueden comenzar por tomar una caminata rápida todos los días.
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Establezca metas. Parte de la ideología de la Dieta de la Clínica Mayo es que cada persona debe establecer la alimentación y los objetivos del ejercicio y el objetivo para alcanzarlos. Un ejemplo podría ser la creación de una meta de correr o caminar un cierto número de millas cada semana.
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perder alrededor de una libra o dos a la semana. Los estudios han demostrado que después de la Dieta de la Clínica Mayo puede ayudar a una persona a perder peso de forma gradual.