Los estudios muestran que las dietas bajas en grasa o la reducción de la ingesta total de grasa no protege contra muchas enfermedades. Las grasas buenas son muy importantes en un plan de alimentación saludable. Evite las grasas de Tran de los alimentos procesados ​​y grasas saturadas de las carnes estas son las grasas no saludables. Comer alimentos bajos en grasa, incluyendo frutas y verduras es ideal. Instrucciones
1 Plan

sus comidas para la semana o al menos dos o tres días de antelación. Tener los alimentos e ingredientes disponibles en el momento de la preparación es la mitad de la batalla para mantener sus comidas con poca grasa.
2

Recuerda incluir cinco porciones cada una de las frutas y verduras a su plan de comidas todos los días. Obtener o buscar en línea para un gráfico de frutas y verduras. Estos suelen incluir datos sobre el contenido de grasa, así como el valor nutritivo.
3

Elija cortes magros de carne y aves de corral y recortar toda la grasa visible. Si usted está poniendo la carne en el horno, utilice un bastidor y bandeja para mantener la grasa grasa de la carne y las grasas de las carnes de drenaje del suelo después de la cocción.
4

Evite freír pollo y otros alimentos . Asar a la parrilla, asar, hornear y asar a la parrilla son más saludables, las opciones menos grasa.
5

Comprar o hacer condimentos bajos en grasa y adobos. Hay muchas calorías ocultas y grasas en estos alimentos.
6

Mira el tamaño de su carne y porciones de pollo. Reducir el tamaño de la porción no sólo reducir la grasa, pero reducirá el colesterol también.