Sobre las dietas de cereales

Comer cereales para el desayuno y luego otra vez, ya sea en el almuerzo o la cena se puede empezar en su camino a la pérdida de peso saludable, pero los cereales debe ser baja en azúcar y calorías para que esto funcione. Los granos enteros y cereales ricos en fibra como Grape-Nuts y copos de salvado son especialmente buenas opciones, y Kellogg ha construido un plan de dieta entero alrededor Special K. Expert Insight

No hay nada mágico en cereal. La razón de esta dieta funciona es que una comida tiene sólo 400 o 500 calorías, mucho menos de lo que las personas suelen comer. Con el estadounidense promedio consume regularmente más de 2.500 calorías o más al día, es fácil ver por qué esta dieta puede tener éxito siempre y cuando una persona es razonable acerca de la ingesta de calorías de la tercera comida diaria.

Un estudio de 100 hombres y mujeres con sobrepeso realizados por la Universidad de Purdue en Lafayette, Indiana, encontró que aquellos que comían una porción de cereales con dos tercios de taza de leche descremada y una pieza de fruta para el desayuno y otra comida perdieron significativamente más peso que aquellos que no lo hicieron.
Potencial

La dieta no es una solución rápida - que debería dar lugar a la pérdida de peso de alrededor de una o dos libras por semana. Te tiene que gustar realmente cereales se adhiera a éste ya que los resultados no son espectaculares, pero una lenta pérdida de peso es saludable en cualquier caso, y el peso es más fácil mantener fuera.

Tipos

Desafío Special K de la Kellogg es una dieta bien conocida, pero ciertamente no es el único cereal que se puede utilizar con eficacia - y Special K es baja en fibra que otros cereales. Sólo asegúrese de que lo que está comiendo es baja en calorías, lo que puede tener una porción de tamaño decente. Cereales bajos en azúcar son, evidentemente, más saludable desde cereales es una dieta alta en hidratos de carbono de todos modos. Hojuelas de salvado, Grape-Nuts, totales y trigo triturado son algunos cereales comerciales que se ajustan al proyecto de ley muy bien. Es posible que no se lo espera, pero Lucky Charms es baja en calorías también.

Para las marcas más naturales y orgánicos, compruebe los cereales de Kashi, que ofrece varios sabores bajos en calorías. Camino de la Naturaleza y la promesa de la naturaleza son también buenas opciones.

Granola es abundante, pero tiende a ser alta en calorías, así que planea tu tamaño de la porción en consecuencia.
Consideraciones

frutas y verduras ilimitadas están permitidas en las dietas de cereales, así que asegúrate de que tienes una gran cantidad de éstos en la mano para una merienda. Si se agota, usted estará más tentado de agarrar algo que no encaja en la dieta. Es una gran idea para cortar algunas verduras frescas antes de tiempo y guardarlos en la nevera, listo para tomar en cualquier momento.
Beneficios

La dieta consiste en cereales tiempo de preparación mínimo que no sea un poco de cortar de frutas y verduras. No hay grandes recetas a seguir, sin alimentos mix-and-match complicado y hay una larga lista de reglas. Sólo cereal bajo en calorías con leche descremada dos veces al día.

Al agregar fruta fresca, es especialmente difícil encontrar otro desayuno con esta cantidad de fibra y el valor nutritivo de tan pocas calorías.