Comer los alimentos bajos en calorías, bajos en grasa no significa que una persona se ha quedado atascado con un tallo de apio y una taza de caldo de pollo clara. Sin duda, estos dos alimentos son opciones bajas en grasa, baja en calorías, pero también hay un montón de otras personas, por lo que la gente todavía se puede disfrutar de algunos platos deliciosos. Cuando se utiliza en las recetas, algunas sustituciones saludables no se notan o incluso hacer el plato un poco mejor. Dairy

Busca siempre la leche es leche descremada o baja en grasa sobre toda la contraparte leche. También ir para el queso cottage bajo en grasa, quesos procesados ​​bajos en grasa o sin grasa y crema en polvo en el café sobre una porción de la materia engorde. Sustituciones en las recetas pueden incluir baja en grasa queso cottage en vez de ricotta en lasaña, y baja en grasa, yogur natural en lugar de crema agria mezclada en el puré de papas cremoso.
Carnes

carnes ligeras van a ser generalmente más bajos en grasa, pollo significado será menos grasa que la carne vacuna. En vez de tocino o salchicha, ir con tocino canadiense o jamón magro. Trate de pavo en lugar de carne de res molida. Al elegir embutidos, optar por aquellos que han reducido en grasas, tales como "97 por ciento de grasa libre." Antes de cocinar la carne, cortar tanta grasa como sea posible y eliminar cualquier piel.
Pasta

Manténgase alejado de los tallarines de Ramen o ravioli relleno y en su lugar optar macarrones , arroz o espaguetis solos. Los fideos con una salsa blanca espesa, generalmente llamado Alfredo, va a estar lleno de grasa y calorías, al igual que cualquier pasta bañada en queso. Ir de pasta en un marinara o salsa roja, o, mejor aún, optar por pasta primavera, que se caía en cascada con verduras frescas.
Snacks
papas fritas son

no es una buena opción, pero, tal vez sorprendentemente, tampoco lo son las nueces. Mientras que este último están llenos de proteínas y están llenando, también son astronómicos en calorías. Refrigerios bajos en grasa, bajos en calorías incluyen palomitas de maíz normal, yogurt congelado sobre el helado y postres de la leche descremada en lugar de una espesa crema pegajosa. OsCommerce Advertencia

Incluso las mejores opciones bajas en grasa, baja en calorías pueden ser negados al instante si la comida está coronada con un condimento engorde. Eso tazón de palomitas de maíz, por ejemplo, se convierte en un bocado cargado de calorías si es empapado en mantequilla, al igual que aquellos puré de patatas yogur llenos. Para la gente que tiene que tener un poco de cosas engorde, como la mantequilla o aderezo de queso bleu, mantener las cosas con moderación. Una cuarta parte de un poco de mantequilla debe hacer, al igual que una cucharada de un cargado de grasa, aderezo cremoso.
Frutas /Verduras

frutas frescas, crudas o verduras al vapor son también una baja en calorías, muy baja en grasa para suplementar la dieta --- por lo general. Recuerde que la fruta tiene un alto contenido de azúcar y no cuenta como saludable si están bañadas en almíbar y rematando un pastel de tres niveles. Asimismo, recuerda que no todas las verduras son bajas en calorías y grasa. Un sándwich cubierto con rodajas de pepino, por ejemplo, va a ser mucho más saludable que uno rebosante de aguacate.