Una vez que los niños se convierten en adolescentes, sus hormonas fluctúan - y para algunos, lo mismo ocurre con su peso. Mantenerse al día con las demandas de los adolescentes ocupados - ya sea en los deportes o el coro - significa saber que su nivel fluctúa ejercicio. Mantenerlos alimentado con aperitivos y cantos lucharán bombeo y mantener la energía de larga duración. Desayuno

rápida avena avena es una manera sana de conseguir una ración de trigo integral. Servir 1/2 taza de avena con 1/4 taza de leche descremada, media onza de naranja y 4. . del 100 por ciento jugo de fruta
refrigerio a media mañana

Los adolescentes pueden tomar una grasa mozzarella stick bajo queso y una manzana Granny Smith - perfecto para on-the- ir comiendo.
Almuerzo

Low carb pita rellena con 1/4 taza de lechuga, atún hecho con aderezo bajo en grasa y ensalada 10 uvas. Añadir a 90 calorías pudín de tapioca y agua embotellada.
Merienda

Mantenga el nivel de energía con cuatro tallos de apio 2 pulgadas llenos de maní baja en grasa mantequilla espolvoreado con 15 pasas. Una baja en calorías bebida con electrolitos, como Gatorade G2 de va a reponer los líquidos perdidos.
Cena

A 6-oz cocido mama magra de pollo, 1/2 taza de brócoli al vapor, lechuga con baja rancho grasa y 1/4 taza de azúcar gelatina - servir con 4 oz de leche con chocolate baja en grasa.
Refrigerio nocturno

para la hora de dormir, servir 1/4 taza de la mezcla del rastro de luz con las almendras, albaricoques secos y semillas de girasol.