La cantidad total de grasa que un niño consume en un día no debe ser más del 35 por ciento de sus calorías diarias. Proporcionar una dieta baja en grasas para sus hijos se asegurará un buen comienzo de una vida saludable. Granos Enteros

Los alimentos integrales se deben utilizar siempre que sea posible. Busque la palabra "integral" en la portada de productos como el pan, arroz, pasta y cereales.
Fruit

Un niño debe comer por lo menos 1 taza de fruta por día. La fruta fresca es preferida, jugo de fruta no cuenta y debe limitarse debido a ser altos en azúcar
Verduras

Al menos 1 taza de verduras debe. se sirve todos los días. Legumbres y hortalizas frescas o verduras congeladas son más saludables para un niño que las verduras enlatadas.
Al horno, no frito

Siempre que sea posible, servir a su niño alimentos al horno en lugar de fritos. Los alimentos fritos contienen una cantidad considerable de grasa. Las papas fritas también deben ser horneados.
Leche

vez que los niños llegan a la edad de 8 años, tienen que tomar leche baja en grasa. A esta edad, se recomiendan tres tazas al día.
Snacks

Elija siempre refrigerios bajos en grasa, tales como paletas de hielo bajos en grasa, yogur bajo en grasa y baja en galletas de grasa. Elija bocadillos que tienen "bajo en grasa", "reducido en grasa" o "sin grasa" en la etiqueta.