Cuando un alimento tiene menos o nada de grasa en ella, hay casi siempre menos calorías. Si usted está interesado en una vida sana o está tratando de perder peso, incluyendo los alimentos libres de grasas en su dieta le mantendrá en el buen camino. Frutas y Hortalizas

uvas, plátano, fresa, arándano, sandía, melón, manzanas, peras, granadas, patatas, brócoli, coliflor, berenjena, calabacín, calabaza y judías verdes tienen nada de grasa.
Granos

granos son naturalmente libres de grasas, pero sólo si la grasa no se agrega en el proceso de cocción. Arroz, trigo, polenta, mijo, avena, arroz y cuscús son libres de grasa. Muchos panadería, tienda y panes caseros se pueden hacer sin grasa o con poca grasa
sobre Dairy

Muchos alimentos lácteos son libres de grasa y todavía tener buen sabor.: yogur, crema agria, queso, helados, yogurt congelado y, por supuesto, la leche
Snacks

patatas cocinadas en Olestra, pretzels sin grasa, palomitas de maíz, galletas como Fig Newtons, las variedades sin grasa de helados y alimentos congelados, y salsa con patatas fritas sin grasa son buenos bocadillos sin grasa.
Bebidas

Las sodas son libres de grasa, pero soda regular tiene muchas calorías y no la nutrición. Jugo de fruta sin azúcar añadido es una buena opción sin grasa. Jarabe de chocolate sin grasa se puede añadir a la leche descremada para ayudar a satisfacer un diente dulce.