El consumo de alimentos con alto contenido en proteínas y baja en grasas puede ayudar a reducir las calorías en su dieta y todavía se siente satisfecho después de comer. Muchos alimentos ricos en proteínas también son altos en grasas saturadas , pero hay un montón de opciones de bajo contenido de grasa también. Beef

carne es una buena fuente de proteína. Los cortes magros , de la ronda o solomillo , son los más bajos en grasa.
Aves

pollo y el pavo son una buena cantidad de proteínas y son bajos en grasa , si se quita la piel y comer sólo la carne blanca .
Fish

la mayoría de los peces son bajos en grasa , y todo con un gran potencial de proteínas. Manténgase alejado de pescado frito o pescado enlatada en aceite.
Huevos

claras de huevo no tienen casi nada de grasa y se puede utilizar en lugar de huevos enteros en mayoría de las recetas .
frijoles

Los frijoles pueden ser una fuente de llenado de proteína baja en grasa , si se evita frijoles refritos y frijoles en lata con cerdo añadido.

Dairy

Elija baja en grasa o sin grasa queso cottage , polvo de suero de leche o queso ricotta por un calcio - rica fuente de proteínas .