La dieta de la sopa de verduras fue desarrollado para aquellos que tienen problemas para seguir otros planes de pérdida de peso. En este plan, los participantes se les permite comer sopa de verduras tanto como les gustaría. La sopa tiene una carga baja en calorías decente, pero el plan en sí no es lo suficientemente sustancial como para seguir a largo plazo sin los riesgos potenciales para la salud. Es, sin embargo, una dieta efectiva para aquellos que buscan bajar algunas libras antes de comenzar un plan de alimentación saludable y duradera. El Plan

La dieta de la sopa de verduras es un plan de pérdida de peso que ha sido diseñado para uso a corto plazo. La dieta de una semana de duración se basa en comidas en porciones controladas, bajo en grasa y una sopa de verduras nutritivas. Porciones de sopa no se miden o restringido, por lo que hacen dieta pueden mantener el hambre a raya por comer tanto de él como les gusta. Una olla grande de la sopa básica se prepara la noche antes del inicio de la dieta. Cada día, la sopa básica se modifica de alguna manera de mantener personas que hacen dieta se aburra. Cada comida contiene de 300 a 400 calorías, para un total diaria de 1.200 calorías en promedio. Como beneficio adicional por su buen comportamiento, se anima a dos veces por semana hacen dieta para elegir un refrigerio de 100 calorías de su elección. Además, personas que hacen dieta se les permite tener los tallos de apio, tiras de pimiento, cuñas pepino, zanahoria en cualquier momento que sienta la necesidad.
La sopa

La sopa originales receta es para 28 tazas de sopa de verduras básico. Comience cubriendo una olla grande o una olla de sopa con aceite en aerosol. Agregue 1 libra de zanahorias en rodajas, cuatro cebollas peladas y picadas, cinco tallos de apio en rodajas, 1 libra de champiñones en rodajas, tres pimientos picados y 2 cucharadas de ajo picado. Cocine a fuego medio, revolviendo con frecuencia durante unos 10 minutos. A continuación, añadir 48 oz de escurrir los tomates picados en lata, 1 libra de repollo verde rallado, 1 libra de frijoles verdes frescos, 64 onzas de caldo de pollo, y 2 cuartos de galón de agua. Sazone al gusto con sal y pimienta, a continuación, llevar la sopa a ebullición. Baje el fuego y cubrir la sopa. Deje que se cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego agregue 12 onzas de hojas tiernas de espinaca y 1 libra de rodajas de calabacín. Tape y cocine a fuego lento 10 minutos más. Personalizar las verduras en la receta, dejando de lado todo lo que no te importa para y añadiendo los prefiere, excepto las patatas, frijoles, maíz, aguacate o los guisantes.
Variaciones

Una vez se ha hecho la sopa, se puede mantener en el refrigerador para el resto de la semana. Para alterar la receta básica, medida 2 tazas en una cacerola mediana, luego añada hasta 1 taza de cualquiera de los siguientes: ½ taza de frijoles cannellini, ½ taza de frijoles negros, ½ taza de frijoles , ½ taza de pasta cocida, 3 onzas de pechuga de pollo sin piel, ¼ de taza de maíz, 4 onzas de filetes de pescado sin piel, ¼ de taza de salsa, 4 onzas de pechuga de pavo molido o 2 onzas de pavo kielbasa . Cubra con 2 cucharadas de queso rallado, chips de tortilla aplastados o baja en grasa crema y sazonar con albahaca, chile en polvo, cilantro, eneldo, pimentón o cualquiera de sus hierbas favoritas. Por ejemplo, al hacer una sopa estilo del suroeste, es posible combinar la carne molida de pavo que ha sido dorada y escurrida con frijoles negros, desmenuzado tortillas, cilantro picado y una pizca de comino.