La incorporación de la solución de la dieta de arroz en un estilo de vida requiere un nuevo conjunto de referencias. Los centros de la dieta de todo las comidas que son bajas en proteínas y baja en grasas, baja en azúcar, baja en sodio y alta en carbohidratos complejos y baja en calorías, y que incluye la idea de la atención o la conciencia al comer. La capacidad de leer las etiquetas de nutrición hace que la dieta un poco más fácil de manejar. Conocer el valor nutricional de un alimento, su contenido y los alimentos para combinar con él, requiere aprender nuevas habilidades y la realización de una investigación personal y la experimentación. Lea las etiquetas

lectura Label es esencial en un plan de dieta que reduce tanto la grasa, sal y azúcar. Los alimentos procesados ​​están llenos de los tres. La Administración de Alimentos y Drogas tiene información sobre la lectura etiqueta que describe lo que contiene el panel de la nutrición y cómo puede ayudar a los consumidores. Hay una etiqueta de muestra en el sitio de la FDA que marca claramente las diferentes partes de la etiqueta y lo que se debe utilizar para. Imprima una copia a color de este sello muestra y llevarla a la hora de comprar. Consulte al leer las etiquetas y compartir con otras personas que aprenden a leer las etiquetas.
Tienda Proteínas

Saber identificar y combinar proteínas de fuentes que no sean lácteos y animales productos ayudarán a facilitar la transición a la dieta de arroz. Haga una lista de dos columnas, los granos enteros a la izquierda y verduras /legumbres (chícharos y frijoles) a la derecha. El uso de un sitio de la nutrición como base de datos de nutrientes de USDA, tenga en cuenta la cantidad de proteína se encuentra en una taza de cada alimento. Realizar esto cuando salga a comer, comprar o crear un menú de comida. No memorizarlo, sino que lo utiliza como referencia. La información le ayudará a obtener el máximo provecho de una comida.
Mantener la Atención

Una gran parte de la utilización de la dieta del arroz es aprender a incorporar la atención. No todo el mundo tiene una afinidad por los mismos tipos de meditación - la mente de todos es diferente. Encontrar el derecho puede parecer desalentador, por lo que comienza pequeña. Un simple paseo, alrededor de la manzana es suficiente para separar a una persona de los ruidos de los compañeros de la televisión, la radio o la casa. Hacer el esfuerzo de encontrar unos espacios agradables para visitar una vez a la semana trabaja, también. Local jardines de rosas, senderos, estanques, lagos, parques o incluso los terrenos de un monasterio local o museo de arte puede ser un alivio mental y visual. Una ruptura puede iniciar el cambio hacia un pedazo más grande de la atención.