Después famoso seguidor Jennifer Aniston compartió su éxito de la dieta después de comer en la zona, mucha gente comenzó a prestar atención a la dieta de la zona. Utilizando los principios de moderación, la dieta de la zona utiliza tamaños de las porciones y proporciones para guiarle a consumir proteínas bajas en grasas, hidratos de carbono que tienen un índice glucémico bajo y grasas saludables para el corazón para equilibrar las hormonas, lo que reduce el hambre. Equilibrio de las hormonas

sensación de hambre y la resistencia a la pérdida de peso son controlados por las hormonas, como la insulina (que almacena la grasa), el glucagón (que equilibra los niveles de azúcar en la sangre) y eicosanoides (que reducen la inflamación en el cuerpo). La dieta de la zona se basa en el control de estos jefes de hormonas a través de comer alimentos específicos.
La dieta de la zona Ratio

Creado por el Dr. Barry Sears, la dieta proporciona una relación básica de alimentos para comer para lograr el equilibrio hormonal y una guía de referencia fácil para los seguidores de la dieta. Piense en las relaciones como las piezas de un plato: poner un trozo de lomo de cerdo a la parrilla o pollo en 1/3 de la placa (proteína), y luego, llenar el resto del plato con frutas y verduras y agregar algunas grasas saludables como aceite de oliva, almendras o aguacate. Este sería un ejemplo de una comida que era "en la zona".

Además de las comidas después de esta relación, se permiten bocadillos, como frutas y yogur, barras de zona o las manzanas caramelizadas.


alimentos que deben evitarse

La Zona no requiere un seguidor de eliminar ciertos grupos de alimentos, sino que eliminan los alimentos que los niveles hormonales pico en el cuerpo, lo que estimula el hambre y la prevención de la pérdida de grasa . Evite los siguientes alimentos:..

Hidratos de carbono simples, como papas, arroz blanco, pastas, rosquillas y cereales

bebidas como jugo de naranja, refrescos, alcohol y bebidas con cafeína

frutas como plátanos, ciruelas, higos, pasas o uvas.

verduras como las papas, los guisantes, las zanahorias o maíz.
temporización y Comer
Zone

El horario de las comidas dieta de la zona también se regula con el fin de mantener los niveles hormonales. El desayuno debe comer no más de 1 hora después de despertarse, el almuerzo debe estar dentro de 5 horas de desayuno, un aperitivo que se come en las 5 horas de almuerzo y cena de 2 a 3 horas después de la merienda, y un pequeño aperitivo nocturno debería puede comer antes de acostarse.