Preparación de comidas bajas en grasa no es tan difícil como uno podría pensar. Hay muchos alimentos ricos en proteínas bajas en grasa disponibles, así como una gran cantidad de sabrosas recetas. La mayoría de los productos lácteos, como el queso cottage, leche y yogur vienen en versiones bajas en grasa o sin grasa. La opción para cenas vegetarianas algunas noches de la semana ayudará a cortar un poco de grasa en su dieta. Adiciones apetitosas a todas las comidas, hierbas, especias y condimentos son generalmente libre de grasa. Asegúrese de leer todas las etiquetas de los alimentos para el contenido de grasa. Desayuno bajo en grasa

Creación de un desayuno bajo en grasa es muy fácil. Cuando los huevos para cocinar utilizan sólo las claras de huevo sin grasa. Mezcle los huevos con las verduras y un poco de queso parmesano en la sartén que no se pegue. Incluya a toda una tostada integral con mermelada sin azúcar. Todos los cereales calientes son bajos en grasa, y se puede mejorar con el azúcar morena, miel y fruta fresca. Si su preferencia es cereal frío, asegúrese de revisar las etiquetas para el contenido de grasa. Agregar leche descremada a su café en lugar de crema.
Poca grasa almuerzo

Sandwiches de atún empacado en agua, pavo o pechuga de pollo son excelentes opciones para el almuerzo. Use mostaza o mayonesa baja en grasa para condimentar tu sándwich. Todas las ensaladas con verduras son excelentes opciones para las comidas bajas en grasa, hacer su propio aderezo con vinagre y 1 cucharadita de aceite de oliva y un montón de especias. Puede agregar un 1/2-cup de pollo picado, camarones o pavo y queso bajo en grasa para agregar proteínas a su ensalada. Una comida fácil y rápida es una cucharada de queso cottage bajo en grasa y frutas o verduras. Hacer vegetales o sopas de frijoles antes de tiempo y luego congelarlos, hace una comida saludable y abundante para más tarde.
Poca grasa Cena

pechugas de pollo rebanada en tiras para una comida salteado con un surtido de verduras de su elección. Asegúrese de utilizar el aerosol de aceite de oliva en una sartén antiadherente antes de añadir verduras stir fry. Sopa de lentejas con cebolla, tomate y zanahoria es una gran baja en grasa comida alternativa vegetariana. Pescado a la parrilla con los condimentos de su elección, junto con patatas al horno cubierto de salsa hace que otra cena sabrosa y saludable. Añadir una ensalada mixta aderezada con vinagre balsámico. Fruta fresca con aderezo de yogurt bajo en grasa será un toque dulce al final de la cena.
Low Fat aperitivos

Merienda viene al menos una vez al día . Todos tenemos nuestros momentos hambrientos donde anhelamos algo de comer. El jugo de tomate con un tallo de apio y las aceitunas verdes, un puñado de pequeñas zanahorias, rodajas de manzana, un batido hecho con yogur sin grasa o fruta fresca, usted será el más hasta la cena con facilidad. Si te gusta un bocadillo crujiente, disfrutar de algunos chips de maíz al horno con salsa.