La industria de la nutrición se gana la vida mediante una operación en un péndulo - por un tiempo, que defienden las virtudes de las dietas bajas en grasa al tiempo que condena las dietas bajas en carbohidratos. A medida que el péndulo se balancea hacia otro lado, de repente las dietas bajas en carbohidratos son el rey, mientras que las dietas bajas en grasa son arrojados al exilio. Lo mejor para la dieta es ignorar las tendencias, y se centran en tomar una decisión informada. Aunque las dietas bajas en grasa, alta en carbohidratos se han recomendado durante décadas, no están exentos de riesgos. Riesgo 1 - Hormona desequilibrios

Fat fue considerado durante mucho tiempo el enemigo de la dieta, pero la simple verdad de la cuestión es - grasa no engorda. Su cuerpo necesita grasa para alimentar sistemas hormonales del cuerpo, incluyendo la producción de hormonas sexuales como la testosterona. Niveles normales de testosterona son necesarios para una unidad de salud sexual, niveles de energía fuertes, así como el mantenimiento de la masa muscular magra. Las personas a dieta que se pegan a un régimen bajo en grasa a veces bordean los niveles mínimos aceptables de ingesta de grasas, jugando a la ruleta rusa con sus niveles hormonales
Riesgo 2 -. Dieta ineficiente

Nadie quiere ser atrapado en una dieta para siempre. Dieta prolongada es un acontecimiento psicológicamente agotador. Cuanto más tiempo se necesita para su dieta para obtener resultados, lo más probable es que usted acaba de resignarse a su "destino" y darse por vencido. Por lo tanto, vale la pena utilizar la herramienta más eficaz para el trabajo. Y en general se acepta que las dietas bajas en carbohidratos producen resultados de pérdida de peso superiores
Riesgo 3 -. Cheating inadvertida

Considerando que las reglas de un bajo dieta rica en carbohidratos son claras y binarios - Permanezca abajo X gramos de carbohidratos por día, mientras que comer cualquier alimento alto en grasa y alta en proteínas que desea - las normas de la dieta baja en grasa son ligeramente más turbia. Esto lleva a engaño involuntario mediante el cual personas que hacen dieta desdibujan la línea entre carbohidratos saludables, como frutas, verduras, avena y granos enteros, y los carbohidratos no son saludables (es decir, todo lo demás - granos procesados, almidones, pan blanco, etc), la racionalización de la salida de la recomendaciones dietéticas, siempre y cuando su ingesta total de grasa se mantiene dentro de una cierta tolerancia. Esto hace que la dieta baja en grasa el equivalente nutricional de patinaje sobre hielo delgado - es demasiado fácil caer accidentalmente pulg
Riesgo 4 - Depresión Posible

allá la eficacia y la amenaza de hacer trampa, hay otro gran riesgo para las dietas bajas en grasa - el riesgo de depresión. De acuerdo con un estudio realizado en el Centro de Nutrición Humana, con sede en la Universidad de Sheffield, las dietas demasiado bajas en grasa y colesterol puede conducir a la aparición de la depresión, entre otros que tienen efectos adversos en el estado de ánimo. Aunque la razón real de la relación entre los dos no se ha identificado positivamente, hay una fuerte correlación que debe ser escuchada por cualquier persona en una dieta baja en grasas.
Consideraciones

En general, las dietas bajas en grasa no son ciertamente malos, pero sí dejar un poco de margen de mejora. Personas que hacen dieta suelen tener más éxito se pegue a la rigidez de un estilo de vida bajo en carbohidratos, lo que hace que sus esfuerzos para perder grasa más eficaz. Si no falta la fuerza de voluntad para hacer un trabajo de la dieta baja en grasa para usted, y es capaz de mantenerse de cortar grasas demasiado bajos, entonces puede aún ser una manera eficaz de perder peso. Sin embargo, para la media dieta, una dieta baja en grasa presenta demasiados riesgos para ser plenamente eficaz.