Hay diferentes maneras para reducir el colesterol. A partir de los alimentos que comemos, obviamente, efecto que el colesterol alto. Así que muchos estadounidenses sufren de colesterol alto, lo cual es extremadamente peligroso para la salud de las personas. Puedo mostrarle a tomar suplementos que garantice, para ayudarle a reducir el colesterol. No obstante, deberá poner el esfuerzo en lo que come, y no sólo confiar en los suplementos, sin embargo. Usted puede tomar todos los suplementos que usted desea, pero si usted continúa comiendo alimentos ricos en colesterol, no esperes para bajarla al hacer esto. Instrucciones
1

ver lo que come. No comer alimentos que son altos en grasas saturadas, que es muy alta en muchas carnes. Si usted come los medios, y luego comer carnes magras. Evite comer mucho queso también. Eso es exactamente cómo usted puede aumentar su nivel de colesterol, por el consumo de una gran cantidad de carne, que es muy alta en grasas saturadas. Comer alimentos que por debajo de 10% de grasas saturadas, que ayudará a reducir el colesterol. Los alimentos que ayudan a bajar el colesterol, y lo que usted debe comer es el ajo (muy bueno para el corazón), un montón de verduras, y obtener más granos en su dieta. También empezar a cocinar con aceite de oliva, consigue comer muchas frutas, y trate de comer pescado. Me gustaría sugerencia de que usted no come alimentos fritos, y evitar comer en las comidas rápidas. No coma muchas hamburguesas, filetes, etc, lo que realmente puede aumentar su nivel de colesterol.
2

Tomar suplementos. Para empezar, me gustaría tener Omega-3 aceites de pescado. Es compatible con una función sana del corazón, y se reduce el colesterol. Me encanta tomar aceites de pescado, y si usted tiene el colesterol alto, entonces es mejor empezar a tomar ellos también. Son muy seguros, y apoyar un sistema inmune saludable en general. Su corazón necesita suplementos como el té verde, así, y yo iba a tratar de conseguir más antioxidantes en su dieta. Trate de tener una mejor relación de ácidos grasos Omega-3 en su dieta, en comparación con los ácidos grasos omega-6. Algunos alimentos con ácidos grasos omega-3 son las espinacas, hojas verdes, pescado (contiene la cantidad más alta), nueces, legumbres, fresas y nueces.
3

Haga ejercicio todos los días. Tomar los suplementos adecuados y comer son maneras de reducir el colesterol, pero el ejercicio también ayuda. Los que tienden a tener sobrepeso, tienden a sufrir de colesterol alto. Te sugiero hacer natación, o correr, para ayudar a reducir el colesterol. Además, se pueden realizar actividades aeróbicas que pueden ser muy eficaces también. Sólo trata de ser más activo, comer mejor, y empezar a tomar estos suplementos. Se dará cuenta de la diferencia, y se sentirá bien acerca de su salud en general.