Cómo Comprar Alimentos a evitar el colesterol alto
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llenar su nevera con frutas y verduras.
Lo mejor que puedes hacer para evitar el colesterol alto es llenar su dieta con frutas y verduras frescas. No agregue mucha mantequilla, por supuesto, las verduras o se convertirán en monstruos de colesterol. Si se llena de frutas y verduras ricos en fibra que ayudará a reducir el colesterol, apretando los malos alimentos de su dieta.
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COMPRAR ricos en fibra los carbohidratos complejos.
Alta fibra alimentos realmente ayudan a bloquear la absorción de colesterol y grasa extra se mueven a través de su sistema. El material fibroso en realidad enlaces a los sitios en su tracto digestivo, en donde normalmente se absorben los alimentos grasos, sin dejar que el colesterol que ir, pero usted.
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Busque el símbolo del corazón.
Una manera rápida de encontrar los alimentos para evitar el colesterol alto es simplemente mirar para el pequeño corazón rojo en el envasado de alimentos. Tiene que cumplir con ciertas normas de la FDA para llevar esa etiqueta, lo que significa que es un corazón alimentos saludables.
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ACEITE SUSTITUIR Y MANTEQUILLA CON ACEITE DE OLIVA Y ALTERNATIVAS DE BAJOS EN GRASA.
Aceite de oliva en pequeñas dosis, es muy saludable para el sistema. Mantequilla, por el contrario, es alta son los materiales grasos y obstruir las arterias si se ingieren en grandes cantidades. Buscar alternativas de mantequilla para ayudar a bajar el colesterol cuando se combina con los pasos anteriores.
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COMPRAR DESDE EL CORAZÓN MENÚ SALUDABLE EN RESTAURANTES.
Estadounidenses a menudo consumen más grasa durante una noche a comer lo que lo hacen largo de dos días de comer en casa. Elija una de las opciones saludables en el menú y se obligue a comer más verduras y frutas frescas, especialmente cuando se come fuera.
Ver más recomendaciones relativas a continuación en la compra de alimentos que evitan el colesterol alto.