Para prevenir la obesidad infantil y otros problemas, diseñar un plan de alimentación bajo en grasa para su hijo. Mientras que los pensamientos de las coles de Bruselas y tofu puede aterrorizar al niño, las dietas bajas en grasa pueden centrarse en versiones más saludables de muchos de sus alimentos favoritos en su lugar. Si usted prepara la comida usted mismo o confía en las opciones de comida rápida rápidas, las decisiones correctas le ayudará a reducir el consumo de grasa de su hijo. Importancia

Aunque muchas personas que consumen dietas poco saludables a una edad temprana aprender hábitos alimenticios saludables más adelante en la vida, otros se desarrollan malos hábitos que continúan en la edad adulta. Por otra parte, las condiciones tales como la presión arterial alta y el colesterol alto afecta a muchos niños y niñas mucho antes de la edad adulta. Una dieta baja en grasa por lo tanto mejorar la salud de su hijo en el presente y el futuro. Es más fácil y más beneficioso para comenzar una dieta baja en grasa como un niño, que tratar de adaptarse a los alimentos saludables más adelante en la vida después de la vida de una alimentación poco saludable.
Desayunos

Muchos alimentos populares desayunos son ricos en grasas saturadas y grasas trans nocivas. Alternativas más saludables, bajos en grasa a los alimentos incluyen cereales integrales con leche descremada, harina de avena y fruit.If su hijo se niega a comer cualquiera de estas opciones más saludables, hacen sus favoritos de desayuno bajo en grasa con algunas sustituciones. En lugar de un queso y tocino tortilla, hacerle una tortilla de clara de huevo con tocino de pavo magra. En lugar de mantequilla panqueques, use un sustituto de la mantequilla con aceites saludables, no hidrogenados tales como Smart Balance.

Llevar

A menos que se presta atención, es fácil de llevar accidentalmente un almuerzo escolar rica en grasas para su hijo. Mientras bocadillos son potencialmente grandes opciones bajas en grasa, muchas carnes frías son procesados ​​y tienen un alto contenido de grasa. Pregúntele a su tienda local para mostrarle algunas de las carnes frías bajas en grasa, como la mayoría de los cortes de carne de res o de pollo a la parrilla. Muchas tiendas de comestibles también tienen pavo asado en la tienda, que es baja en grasa en comparación con muchos otros embutidos. Arriba el sándwich con verduras y queso sin grasa. Asimismo, asegúrese de utilizar el pan de trigo integral y mayonesa sin grasa o mostaza.

Como un lado, el paquete de palitos de zanahoria o, si el niño insiste en las papas fritas, una variedad baja en grasa. Evite demasiados dulces en el almuerzo. Una pieza de fruta como un melocotón o un mango proporcionará un poco de azúcar sin el alto contenido de grasa de una galleta o brownie.
Cenas

pollo asado, magro carne de cerdo y pavo asado son todas las opciones de cena baja en grasas sólidas. Verifique con su tienda local para ver si son portadores de bisontes. Bison contiene menos grasa media de la mayoría de otras carnes, como carne de res e incluso pollo, pero su sabor es muy parecido a carne. Si usted no puede encontrar bisontes para sus hamburguesas, hacer una hamburguesa de pavo en su lugar. En lugar de servir papas fritas francés, optar por una papa al horno o al horno "papas fritas".

En las noches, cuando usted no tiene tiempo para cocinar, buscar opciones saludables en los restaurantes locales. Incluso las cadenas de restaurantes y restaurantes de comida rápida, a menudo conocido por su comida poco saludable, ahora tienen alternativas bajas en grasa. Evite "frito" y optar por platos "a la parrilla".
Aperitivos y postres

Para meriendas y postres de noche, le dan a su hijo frutas, pretzels sin sal , frutos secos bajos en grasas saturadas como las almendras o tallos vegetales. En lugar de helado de alto contenido de grasa, buscar opciones bajas en grasa como la vaca flaca o yogur congelado sin grasa. Evitar más galletas, pasteles y bizcochos a menos que los productos contienen el sello de la American Heart Association para una alimentación saludable para el corazón. Para una vida más saludable tomar postres y pasteles clásicos, buscar recetas que sustituyen con ingredientes saludables como claras de huevo y aceite de oliva para los huevos y la mantequilla.