Los aceites vegetales y frutos secos contienen grasas monoinsaturadas que pueden mejorar la salud del corazón. Una persona normal puede obtener energía a partir de calorías en grasas monoinsaturadas sin obstruir el corazón. El cuerpo utiliza estas grasas también. The Fat

grasa monoinsaturada no está completamente saturado. Los procesos de hidrogenación y la hidrogenación parcial hacen estas grasas grasas trans, que pueden causar problemas de salud.
Salud Beneficios

energía se obtiene a partir de los 9 calorías por gramo de grasa. Durante la quema energía, grasas monoinsaturadas no se acumule en el corazón y las arterias, porque el uso del cuerpo de estas grasas no es bloqueada por la saturación completa.
Beneficios Vida

Una dieta grasa saludable reduce el riesgo de la aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Ácidos grasos beneficiosos en grasas monoinsaturadas, como el ácido oleico, ayuda utilizar las grasas para obtener energía.
Fuentes
aceites vegetales

y frutos secos son las mejores fuentes alimenticias de grasas monoinsaturadas. Las fuentes más comunes son el aceite de oliva y aceite de canola, aguacates y almendras.
Recomendaciones

Con una ingesta moderada de grasa, se puede comer sano mediante la sustitución de grasas monoinsaturadas por grasas saturadas y Las grasas trans. Los Institutos Nacionales de la Salud dice que los beneficios de salud se obtienen a partir de mantener su consumo diario de grasa de 20 a 35 por ciento de las calorías totales, 13 por ciento de grasa monoinsaturada es una cantidad moderada

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