Los atletas necesitan comer con cuidado para un buen desempeño en el campo deportivo. Los atletas deben evitar los alimentos chatarra y el alcohol, y dependen en gran medida de pescado y pollo para la proteína y evitar los alimentos grasos. Dietas Game-día pueden incluir más carbohidratos que las dietas diarias. Dieta Entrenamiento

Usted puede haber oído que es mejor comer cuatro o cinco comidas pequeñas al día en lugar de dos o tres comidas grandes. Esto es verdad, especialmente cuando usted está entrenando para competir. Durante el período de entrenamiento, usted debe comer pollo y pescado de carne blanca como sus principales fuentes de proteína. Usted no debe tener más de una porción de carne roja por semana. Tener por lo menos dos porciones de verduras frescas todos los días y una porción de fruta fresca. Los hidratos de carbono se recomiendan como la pasta, patatas, cereales y otros productos de grano. Su cuerpo descompone los carbohidratos, lo convierte en glucosa, y lo almacena en los músculos como glucógeno. El glucógeno se convierte en combustible al hacer ejercicio.
Game-Day Diet

Si usted está jugando un juego como el fútbol o el baloncesto, asegúrese de que su comida incluye almidón, que es Se descomponen más fácilmente que las proteínas y las grasas. Panes, pastas, cereales, y frutas y verduras son recomendables en las horas antes del partido. Todos estos alimentos le dará más energía ya que la competencia está llevando a cabo.

Alimentos a evitar

No pierda sus calorías en los alimentos como el pastel , galletas y otros postres pesados ​​que se sentarán en el estómago más tiempo y no se descomponen rápidamente. También, evitar el consumo de alcohol en exceso. Usted puede tener una copa de vino a la semana o un vaso de cerveza. Cuando usted tiene su vino o cerveza, bebida con una comida y no por sí mismo. Asegúrese de que tiene al menos seis 8-oz. vasos de agua todos los días.