Renunciar a los alimentos que son ricos en colesterol y grasas saturadas es difícil, pero si usted ha desarrollado problemas del corazón, que es un requisito para que usted permanezca sano. Comer de forma saludable parece una pena, pero con la práctica, usted puede aprender a disfrutar de una dieta saludable para el corazón. Según la Clínica Mayo, se puede aprender qué alimentos evitar y los alimentos que usted necesita comer más de cada día. Pronto, su nueva dieta será parte de su vida cotidiana. Limite la grasa en su dieta

Según la Clínica Mayo, la cosa más importante que usted puede hacer para mantener la salud del corazón es la de limitar la ingesta de grasas saturadas y trans. Las grasas saturadas y grasas trans aumentan el nivel de colesterol, por lo que una mayor candidato para la enfermedad arterial coronaria. Usted encontrará estas grasas peligrosas en la mantequilla, la margarina y el aceite de cocina, por lo que es importante encontrar sustitutos bajos en grasa de estos productos. Use salsa o crema agria baja en grasa sobre su papa al horno. Si usted es salir a cenar, les pedimos que poner los ingredientes en el lateral, para que pueda determinar lo que está en la papa. Cocinar con aceite de oliva o aceite de canola, si usted tiene que utilizar el aceite para sus alimentos. Lea las etiquetas cuidadosamente cuando usted hace compras. Si ve "parcialmente hidrogenado" en la etiqueta, probablemente significa que no contiene grasas trans, a pesar de que cuenta con "reducido en grasa".
Protein

bajo en grasa proteína es la mejor fuente de proteína, mientras que en su dieta saludable para el corazón. Pescado, aves de corral, productos lácteos bajos en grasa y sustitutos de huevo son una gran fuente de proteína baja en grasa. Lentejas, arvejas y frijoles son una excelente fuente de proteína. Tienen poca grasa, dependiendo de lo que se cocina en ellos, y no tienen colesterol. Pruebe una hamburguesa de soja en lugar de una hamburguesa.

Frutas y Hortalizas

incluir más frutas y verduras en su dieta. Son bajas en calorías, alta en fibra, y excelentes fuentes de vitaminas y minerales. Según la Asociación Americana del Corazón, las frutas y las verduras contienen sustancias que se encuentran en las plantas que en realidad puede ayudar a prevenir la enfermedad cardiovascular. Comer zanahorias, la coliflor y el brócoli para picar cuando tiene hambre. Si los guarda en el refrigerador cortado y listo para usted, usted tendrá mayores posibilidades de apoderarse de ellos en lugar de una galleta o un brownie. Evite comer vegetales fritos o empanados, nunca son tan saludables como las verduras frescas que se cuecen al vapor o calentados. Evite las frutas en conserva, también, ya que por lo general son remojados en almíbar. Usted encontrará que comer sano no es tan difícil como parece, y tal vez toda la familia va a ser saludable cuando usted cambia sus hábitos alimenticios.