Bajar de peso con una dieta sin grasa no es un enfoque saludable a la pérdida de peso. Su dieta debe cortar un poco de grasa de los alimentos que usted come, pero una cierta cantidad de grasa saludable es necesario en nuestra dieta. Una mejor manera de perder peso es con una dieta baja en grasa equilibrada que elimina las calorías necesarias para perder de una a dos libras por semana. Pérdida de Peso

Cortar 500 calorías de la cantidad total de calorías necesarias para mantener su peso actual. Esto se traduce en una libra de pérdida de peso al final de una semana. Adición de ejercicio a su régimen de pérdida de peso aumenta este número aún más. No trate de perder más de una o dos libras por semana durante duraderas result.Eliminate grasas trans de los alimentos que usted come cuando está cortando calorías. Revise las etiquetas de ingredientes para productos tales como aceite hidrogenado y aceite parcialmente hidrogenado. Los fabricantes de alimentos utilizan las grasas trans como conservantes para aumentar la vida útil de la product.Reduce la cantidad de grasas saturadas en los alimentos que usted elija también. Las grasas saturadas se encuentran en las proteínas de origen animal y productos lácteos. Coma carne roja sólo una o dos veces por semana. La carne roja contiene más grasas saturadas que las fuentes de proteína magra.
Grasas saludables

Todas las dietas requieren un poco de grasa para darle a su cuerpo los nutrientes adecuados que necesita. Incluya una buena fuente de grasas como el aceite de oliva y de canola. Utilice estas grasas para sustituir las grasas saturadas que se encuentran en la mantequilla y las grasas poliinsaturadas en el maíz y hortalizas oil.Omega-3 los ácidos grasos esenciales que se encuentran en los pescados grasos como el atún o la caballa son vitales para la buena salud. Incluya pescado rico en ácidos grasos omega-3 en su dieta para bajar de peso saludable. También puede utilizar el aceite de linaza o nueces para incluir ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos esenciales en su dieta. Los suplementos de aceite de pescado ocupan el lugar de pescado en su dieta, si no te gusta comer estos pescados para sus comidas.

Productos bajos en grasa

Tenga cuidado de los productos bajos en grasa que sustituyen la grasa con el azúcar y otros ingredientes poco saludables. Incluya productos lácteos bajos en grasa en su dieta de calcio y productos lácteos bajos en grasa de vitamina D. también disminuir la cantidad de calorías en una dieta baja en grasas para el peso loss.Instead de comprar bocadillos procesados ​​bajos en grasa o sin grasa, elija alimentos que son naturalmente bajos en grasa para picar. Los vegetales crudos y las frutas son una alternativa saludable a los alimentos procesados ​​que ofrecen muy poco valor nutricional a su dieta. Las frutas y verduras contienen vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para una buena nutrición.