Si usted está tratando de perder peso, mantener su peso actual, o para promover su propia salud cardiovascular, es importante medir la cantidad de grasa que usted come cada día en comparación con el total cantidad de hidratos de carbono y proteínas que usted consume. En general, el adulto promedio debe comer alrededor de 60 gramos de grasa cuando se sigue una calorías por día dieta de 2000, con sólo 6 de los que están siendo de la variedad saturada (10 por ciento de la ingesta total de grasas). Su ingesta diaria de grasas debe ser de aproximadamente el 30 por ciento del total de calorías consumidas. Cosas que necesitará Calculadora

Alimentación bebida o producto con la nutrición etiqueta
pluma o lápiz y papel
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Calorías Determinación de grasa
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Mire la etiqueta de información nutricional en el alimento en cuestión. Tome nota del tamaño de la porción, el total de calorías por porción y el total de calorías de grasa por porción. Estos elementos se encuentran en el primer punto de información en la etiqueta. Total de calorías se encuentra a la izquierda, y las calorías de grasa a la derecha inmediata.
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Para determinar el porcentaje del total de calorías de la grasa, preparar una ecuación matemática simple en el papel. Completar con la ayuda de la calculadora.

Una fracción, la entrada de las calorías provenientes de la grasa como el numerador (número de arriba), y la cantidad total de calorías en el producto como en el denominador (número inferior). A la derecha de esta fracción, la entrada de otra fracción, donde "X" es el numerador (número superior) y 100 es el denominador (número inferior).

En este ejemplo, nuestro producto tiene 220 calorías totales y 60 calorías de la grasa. Su ecuación debería tener este aspecto:.

60 = X___ ___ 220 100
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En esta ecuación, X será igual al porcentaje total de calorías de grasa en el producto

Para determinar el valor de X, se multiplica el numerador (número de arriba) a la izquierda con el denominador (número inferior) a la derecha.

En este caso, 100 x 60 = 6000.
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Ahora lleve el producto a partir de la figura anterior y se divide por el denominador (número inferior) en la primera fracción. El cociente resultante será igual a X, y también será el porcentaje total de grasa en el producto en cuestión.

En nuestro ejemplo, 6000/220 = 27.27.

Nuestro producto alimenticio muestra contiene 27.27 por ciento de sus calorías de la grasa

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