Shakes han sido vistos como postre engorda. Sin embargo, el uso de ingredientes ricos en proteínas y baja en grasas, batidos son una forma rápida y saludable para obtener los nutrientes importantes en un postre o incluso como una comida. Cosas que necesitará
leche descremada o agua | crema bajo en grasa o yogur helado
ingredientes opcionales: fruta, polvo de proteína de suero de leche, la mantequilla de maní
hielo (si no se utiliza un helado o fruta congelada )
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Instrucciones
1

Elija una taza de una opción de líquido de bajo contenido graso. La mayoría de batidos de leche uso, por lo que en este caso el uso de leche descremada. Pero en algunas sacudidas, especialmente si usted va a utilizar un saborizante en polvo tales como suero, se puede utilizar agua.
2

Añadir media taza de helado bajo en grasa o de otra fuente de proteínas. Para evitar que la grasa hacia abajo, usted querrá elegir el helado bajo en grasa o yogur congelado. También puede utilizar la vainilla bajo en grasa normal o yogur o mantequilla de maní. En ese caso, tendrá que añadir también una media taza de hielo para darle una consistencia helada.
3

Considere agregar más sabor. A veces crema bajo en grasa hielo y leche descremada es suficiente. Pero usted puede añadir más sabor a su batido sin añadir más grasa o calorías mediante la inclusión de la fruta (fruta congelada funciona mejor para la consistencia helada), suero en polvo con sabor o el café instantáneo o mezcla de la bebida.
4

poner todos los ingredientes en una licuadora, recurren a alta y se mezcla durante 20 a 30 segundos. Si usted tiene hielo en su batido, usted querrá ver si hay masas de hielo. Puede que tenga que mezclar un poco más.
5

Verter el batido en un vaso y disfrutar!