Al ir en una dieta baja en grasas, es beneficioso para la dieta de entender qué alimentos son altos en grasa y colesterol. Los alimentos altos en grasa y colesterol son malas para el corazón y el sistema cardiovascular, y pueden causar aumento de peso. La popularidad de las dietas bajas en grasa ha sido sustituida por las dietas bajas en carbohidratos, pero aún así es más sano que comer proteínas magras en lugar de los alimentos grasos. Algunos alimentos ricos en grasas contienen grasas saturadas y colesterol, y pueden elevar los niveles de colesterol malo (LDL), que deben evitarse en cualquier dieta. Instrucciones
1

Elija proteínas magras como el pollo o el pavo sin piel. La carne roja es una buena fuente de proteínas, pero contiene porciones considerables de grasa y colesterol. Si opta por comer carne roja, comer porciones más pequeñas y recortar la grasa de la carne.
2

Coma más verduras para picar y platos secundarios. Verduras están llenas de vitaminas y minerales y contienen carbohidratos saludables para el corazón en lugar de grasas. Evite agregar cremas grasas, salsas y mantequilla a ellos para evitar las grasas adicionales.
3

Coma las frutas para el desayuno y para aperitivos. Las frutas contienen carbohidratos saludables y vitaminas esenciales. Usted puede comer un pomelo para el desayuno y obtener vitaminas, evitando grasas y colesterol.
4

Evite la comida rápida. Hamburguesas de comida rápida, hamburguesas y sándwiches de pollo están saturados en grasas. Muchas comidas rápidas son fritos y una fuente de grasas, especialmente grasas trans. Las grasas trans se asocia con el riesgo de cáncer y también tienen altas dosis de colesterol.
5 Compra productos lácteos no grasos

. Los alimentos como el queso y la leche están disponibles en las versiones sin grasa o bajos en grasa. Usted puede evitar las grasas y el colesterol en los productos lácteos con leche baja en grasa en cereales de grano entero con el fin de obtener el beneficio de granos saludables para el corazón en la dieta.

Referencias
  Universidad de Pennsylvania: Top 10 Alimentos que deben evitarse
  Facultad de Medicina de la Universidad de Southern Illinois: Los alimentos con colesterol