La cantidad ideal de grasa de la dieta de cada persona está determinado por el nivel de actividad , edad y género. Como regla , sin embargo , una dieta saludable debe consistir en no más de 30 por ciento de grasa por día . Si no se calcula el porcentaje de grasa que usted puede ser que piense que está comiendo una dieta equilibrada sólo para descubrir más tarde que el consumo de grasa es mayor que la recomendada . La única manera de estar seguro de que sus comidas caen dentro de las pautas recomendadas es para realizar los cálculos matemáticos para determinar con exactitud los porcentajes. Cosas que necesitará
Alimentación etiqueta
Calculadora
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vistazo a las etiquetas de los alimentos para saber el número total de gramos de grasa por porción.
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Introduce el número de gramos de grasa en la calculadora. Multiplique los gramos de grasa por 9. Por ejemplo , si el alimento tiene 9 gramos de grasa se ​​multiplican 9 y 9 para obtener un producto de 81 años.
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Mira la etiqueta de un alimento nuevo para obtener el número total de calorías por porción .
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Divide el producto que tienes en el segundo paso por el total de calorías por porción. Por ejemplo, si las 81 calorías de grasa se ​​encuentran en una comida de 200 calorías, 81 dividido por 200 es igual a 0,405 o 40,5 por ciento de grasa .