El pescado y la dieta del arroz es una baja en calorías, bajo régimen de alimentación grasa. Está inspirado en los patrones de alimentación de los países asiáticos, especialmente Japón. Por lo general, se combina con un programa de ejercicios de Tai Chi, yoga, nadar y caminar. Usted debe consultar a un médico antes de intentar esta dieta, especialmente si usted tiene problemas de salud anteriores. Inclusiones

A pesar de su nombre, personas que hacen dieta se les permite comer más pescado y arroz. De hecho, los peces no se añadió incluso hasta la tercera fase de mantenimiento. También puede elegir entre verduras y frutas frescas, frutos secos y semillas, cereales integrales y legumbres.
Exclusiones

sal se limita a menos de 500 miligramos al día, y edulcorantes artificiales como Splenda se permiten sólo en pequeñas cantidades. El alcohol, los refrescos y las fuentes animales de proteínas excepto los de pescado están prohibidos.

Fases

Hay tres fases en este régimen. El primero suele durar 10 a 14 días e incluye sólo el 5 por ciento de grasa, 6 por ciento de proteína y 89 por ciento de carbohidratos - compuesto por arroz integral, quinoa, verduras, soja y frutos mínimo. Dos movimientos a la Fase 7 por ciento de grasa, 13 por ciento de proteína y 80 por ciento de carbohidratos, añadir los huevos y más almidones. La tercera fase es cuando se añade peces, e incluye de 10 a 20 por ciento de grasa, 15 por ciento de proteína y 65 a 75 por ciento de carbohidratos. La tercera fase está destinada a ser un régimen de mantenimiento para mantener a largo plazo.
Orígenes japoneses

Según el libro "Las mujeres japonesas no envejecen y grasa , "los alimentos básicos de la dieta japonesa son el pescado, soja, arroz, verduras y frutas. Una comida típica puede incluir el arroz con cebollas, zanahorias, bok choy y algas, así como sushi. La variación de la dieta de arroz y peces es que el arroz blanco es reemplazado con marrón, y el uso de la salsa de soja es limitada.
Salud Efectos

Los riesgos de la dieta puede incluyen bajos niveles de potasio, especialmente si usted también está usando diuréticos o laxantes, y puede dar dieta muy pocas calorías y grasa. Los beneficios pueden consistir en la pérdida de peso, disminución de la ingesta de sodio y baja presión arterial.