Baja en grasa y baja en sodio ideas de comidas rápidas
desayuno ayuda a poner en marcha el metabolismo y prepara el escenario para el resto del día, según el sitio web dietista RD411. Usted puede encontrar fácilmente los alimentos bajos en grasa y baja en sodio para comer en el desayuno. Comidas rápidas incluyen desayuno cereal integral con leche descremada y fruta, tortilla de huevo blanco con verduras y queso bajo en grasa con pan integral tostado y mermelada, yogur sin grasa con granola baja en grasa y fruta fresca o avena con pasas y leche descremada.
Almuerzo
alimentos preparados en los restaurantes contienen altas cantidades de sodio y grasa, de acuerdo con Ohio State University Medical Center. Cuando se sigue una dieta baja en grasas, baja en sodio, comer alimentos preparados en casa. Algunas comidas rápidas incluyen un sándwich de atún enlatado bajo en sodio con mayonesa sin grasa en el pan de trigo integral con palitos de zanahoria y una manzana, pan pita de trigo entero relleno con puré de garbanzos, lechuga, tomate y brotes de alfalfa, yogur sin grasa y fresco uvas, o pasta primavera fría hecha con pasta de trigo integral, vegetales mixtos al vapor y 1 cda. de queso parmesano rallado.
Cena
El Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio recomienda comer más pollo y pescado durante la semana para disminuir la ingesta de grasas y colesterol. Use hierbas y especias frescas, como la pimienta de limón, el ajo, el eneldo y romero para dar sabor a los alimentos sin sal. Comidas rápidas cena baja en grasa y baja en sodio incluyen frijol burrito hecho con puré de frijoles negros, queso bajo en grasa en una tortilla de trigo integral con salsa baja en sodio y una ensalada con vinagre balsámico y 1 cdta. aceite de oliva, lomo de cerdo asado con patatas rojas asadas y zanahorias asadas, o salmón a la parrilla con espárragos a la parrilla y el maíz.