La dieta es una de las armas clave en su batalla para perder grasa. No pase hambre. En su lugar, ser conscientes de cuáles son los alimentos que usted come y con qué frecuencia. Debido a que su cuerpo necesita son diferentes a los de otra persona, un plan de dieta no sirve para todos. Sin embargo, hay algunos consejos que funcionan para todo el mundo que se puede modificar para satisfacer sus objetivos de pérdida de grasa. Coma menos más a menudo
Controle sus porciones para que usted se sienta lleno.

Coma comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día para perder grasa. Según ShapeFit su metabolismo necesita alimento cada 2 1/2 a 3 horas con el fin de trabajar de manera efectiva. Un gran desayuno, seguido de un almuerzo de tamaño medio y una cena ligera con refrigerios bajos en grasa saludables entre le da a su cuerpo la energía y aumenta su metabolismo. Esto significa reducir tamaño de las porciones, pero no morirse de hambre. Coma hasta que esté completo, pero no lo que usted necesita para aflojar uno o dos botones.
Beber agua
bebidas azucaradas como las gaseosas hará que se antoja más alimentos azucarados.

Según Pele que la dieta grasa e hidratos de agua diario de salud de su cuerpo y elimina las toxinas de su sistema que pueden ayudar a su cuerpo a almacenar la grasa. Los refrescos y muchos jugos son ricos en azúcar y calorías. Grandes cantidades de azúcar provoca un aumento en sus niveles de azúcar en la sangre, y un eventual accidente, lo que se traduce en la sensación de hambre al poco tiempo. Sustitución de refrescos y jugos de azúcar con agua reduce una gran cantidad de calorías en su dieta, y elimina los antojos de alimentos poco saludables.
Saltar la Sal
Sustitución de sal con especias libres de sodio reducen su consumo de sodio.

De acuerdo con la pérdida de grasa Dieta Blog, sodio puede ralentizar su metabolismo. Si usted quiere perder grasa, prestar atención a la ingesta de sodio. Esto no significa eliminar por completo, pero muchas personas utilizan la sal en cada comida, y esto es demasiado. Sustituya la sal con condimentos sin sodio como el ajo.
No se salte las comidas

Si usted se salta comidas, tu cuerpo no sabe cuándo la próxima comida podría venir, por lo que almacena todo lo que come más tarde para asegurarse de que tiene la energía para funcionar correctamente. Si tienes hambre, come. Muchas personas se saltan el desayuno, pero lo que realmente es la comida más importante del día. Su cuerpo ha ayunado durante al menos 6 a 8 horas, y su metabolismo necesita el impulso que ofrece un desayuno saludable con el fin de despertarlo y ponerlo de nuevo en marcha.
Comer alimentos frescos

verduras frescas tienen menos sodio, lo que ralentiza el metabolismo.

alimentos procesados ​​o enlatados tienen más sodio y contienen menos nutrientes que los alimentos frescos. De acuerdo con mi salud y de la aptitud de un tomate fresco, por ejemplo, tiene alrededor de 8 mg de sodio, mientras que una lata de tomates, escurridos, contiene 86 mg de sodio. Usted puede ser que considere más conveniente o más rentable, pero estos alimentos no ayuda a perder grasa. Si utiliza fresca - e incluso congelados - alimentos en sus comidas, usted tendrá menos grasa de su cuerpo para almacenar. Comprar verduras, carne y fruta a los productores locales a menudo cuesta menos que la comida enlatada.
Coma alimentos ricos en proteínas
alimentos ricos en proteínas como los huevos dar a su metabolismo un impulso necesario.

ShapeFit recomienda comer una fuente de proteína magra con cada comida. Comer proteína mantiene sus niveles de nitrógeno de alta, que ayuda al crecimiento muscular. Además, la proteína es un alimento "termogénico", lo que significa que se quema calorías. Por cada 100 calorías de proteínas que usted come, su cuerpo quema alrededor de 30 calorías para la digestión. Algunas fuentes saludables de proteínas incluyen productos de soya, frijoles, carnes magras y aves de corral.