Al comer comida rápida, usted puede permanecer en una dieta baja en grasa por la elección de ensaladas y papas al horno en lugar de papas fritas. Mediante la lectura de paquetes aderezo para ensaladas, puede elegir los que son bajos en grasa. Mantenga el queso en las ensaladas y evitar el tocino. Al pedir pollo, optar por la parrilla en lugar de frito o sándwiches de pollo crujiente. La American Heart Association recomienda que el 30 por ciento de su ingesta diaria de calorías provienen de la grasa. Para una persona que consume 2.000 calorías al día, eso es 67 gramos de grasa. Arby

Al comer en Arby, optar por ensaladas y productos bajos en grasa "asados". The Roast Chicken sándwich Ranch, uno de sus sándwiches Market Fresh, tiene 10 gramos de grasa, mientras que el jamón y sándwich Melt suizo tiene 8 gramos de grasa. Elija condimentos bajos en grasa, como la salsa de barbacoa con cero grasa y salsa buffalo inmersión con 0,5 gramos de grasa. Las mejores ensaladas bajos en grasa en Arby incluyen la picada ensalada con 5 gramos de grasa y la ensalada de granja picada de pavo y jamón, que tiene 14 gramos de grasa.
McDonald

En McDonalds, las opciones de desayuno bajos en grasa incluyen el panecillo Inglés, seco, con 3 gramos de grasa, y los hotcakes sin margarina, que cuentan con 9 gramos de grasa. El jarabe de panqueque tiene cero gramos de grasa. Para el almuerzo o la cena, optar por el simple hamburguesa con 9 gramos de grasa, el pollo a la parrilla superior sándwich clásico con 10 gramos de grasa o el Snack Wrap Ranch con pollo a la parrilla, que tiene 10 gramos de grasa. La mostaza de miel y chipotle versiones de barbacoa de la envoltura con 9 gramos de grasa. Las ensaladas bajo en grasa incluyen la ensalada de Southwest Premium con pollo a la parrilla y el tocino prima Ranch Ensalada con pollo a la parrilla, ambos con 9 gramos de grasa. Propia baja en grasa vinagreta balsámica de Newman tiene 3 gramos de grasa. Otros alimentos de preparación rápida con poca grasa son el aperitivo de tamaño de fruta y nuez Ensalada con 8 gramos de grasa y los Apple Dippers con bajo contenido de grasa dip de caramelo, que tienen 0,5 gramos de grasa.

Burger King

Con el fin de encontrar un punto de baja en grasa en el Burger King, es importante pedir que mantenga la mayonesa. The Junior Whopper con cebolla, pepinillo, lechuga, tomate y salsa de tomate sin mayonesa tiene 10 gramos de grasa. El sándwich de pollo Tendergrill sin mayonesa tiene 7 gramos de grasa. Otra opción baja en grasa es la simple hamburguesa con mostaza, salsa de tomate y encurtidos, que tiene 10 gramos de grasa. Para el desayuno, las opciones de bajo contenido de grasa en Burger King son las galletas de arándanos Mini, cuatro piezas, con 15 gramos de grasa, o los palillos tostadas francesas con 11 gramos de grasa. The Frozen Coke tiene cero gramos de grasa.
De Wendy

A Wendy, optar por la hamburguesa junior con 8 gramos de grasa o la envoltura de pollo a la plancha con 10 gramos de grasa. Varios artículos de lado son bajos en grasa, incluyendo el chile pequeño, que tiene 7 gramos de grasa, la crema agria y cebollino patatas con 4 gramos de grasa, las Mandarinas con cero gramos de grasa, y el Jardín ensalada con 14 gramos de grasa. Un flotador Frosty tiene 7 gramos de grasa.
Taco Bell

En Taco Bell, pide los artículos Fresco, que se traduce en "sin queso." Algunas de las opciones bajas en grasa de comida rápida incluyen el Fresco Burrito con 8 gramos de grasa, Fresco Burrito Supreme con pollo o carne con 8 gramos de grasa, Fresco Crunchy Taco con 7 gramos de grasa, Fresco a la parrilla Steak Taco Suave con 7 gramos de grasa, Fresco Soft Taco con 7 gramos de grasa, y Fresco Ranchero taco blando de pollo con 4 gramos de grasa. La Taco Bell arroz mexicano tiene 3,5 gramos de grasa. Condimentos no contienen grasa.