Saber qué alimentos contienen ninguna o poca cantidad de grasas es esencial para mantener su dieta en la pista. No elimine todas las grasas de su dieta ya que algunas grasas "buenas" pueden incluso ayudar a las metas de pérdida de peso. Además de comer los alimentos adecuados, consumir 5 a 6 comidas pequeñas al día y beber mucha agua para mantener su metabolismo alto y su funcionamiento digestión correctamente. Adoptar estas estrategias para aumentar sus posibilidades de un régimen de pérdida de peso exitosa. Frutas y Hortalizas

frutas y hortalizas frescas son totalmente libre de grasa y ofrecen un gran beneficio nutricional. Lo que es más, son una gran fuente de fibra, que favorece la digestión saludable y adecuada respuesta a la insulina. Con cada comida, llenar por lo menos la mitad de su plato con verduras frescas. La fruta es un gran desierto o la opción de merienda.
Egg Whites

esencial para el mantenimiento y reparación de los músculos y el tejido conectivo, las proteínas son una parte vital de una dieta sana y equilibrada. La digestión de las proteínas también aumenta la tasa del cuerpo del metabolismo, lo que ayuda a quemar más calorías. Con una proteína a grasa de 60:1, claras de huevo son la forma más pura de proteína y contienen muy pocas calorías.
Blanco Fish

Pescado blanco como el bacalao y el eglefino es una buena fuente de proteínas y otros nutrientes, mientras que contiene proporciones mínimas de calorías de grasa y muy pocos. 3,5 oz de bacalao o eglefino contiene 0.9 gramos de grasa.
Pollo /Turquía Tetas

pollo y pavo contienen grandes niveles de proteína, pocas calorías y poca grasa. Evite los cortes más grasosos y se mantenga alejado de la piel! 3,5 oz de pechuga de pavo contiene 0.7 gramos de grasa, con la parte equivalente de pollo sirviendo 3,5 gramos de grasa.
Complex (o IG bajo) Carbohidratos

Carbohidratos proporcionar la mejor fuente de la energía que su cuerpo necesita. Los carbohidratos complejos - carbohidratos con un índice glucémico bajo - ofrecen una liberación lenta, fuente constante de energía que deja la sensación de saciedad por más tiempo, evitando los antojos de alimentos poco sanos. Además contienen trazas mínimas de grasa. Trate de evitar los azúcares simples que se encuentran en los alimentos procesados, bocadillos azucarados, dulces y repostería, mermeladas y jarabes.

Grandes carbohidratos complejos incluyen el arroz integral, pasta integral, avena y pan integral y cereales.