Hay diferentes tipos de grasas: las grasas "malas", que son las grasas saturadas y trans y grasas "buenas", que son las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas. Al seleccionar qué alimentos comer, es importante tener en cuenta no sólo la cantidad, sino el tipo de grasa en ella también. Evite las grasas malas, sino que aumentan el colesterol malo lipoproteína --- de baja densidad, o LDL. Demasiado colesterol LDL puede contribuir a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Animal Grasas
Bad grasa se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.

El colesterol sólo se encuentra en alimentos de origen animal. Algunos de estos alimentos, como la mantequilla, grasa de pollo, tocino y grasa de cerdo son obvias. Pero hay otros que son menos conocidos. Perros calientes, carnes de órganos, algunas carnes frías, pollo y pato son altos en grasas no saludables. Los aceites de origen vegetal no contienen colesterol, pero hay algunas excepciones:. Aceite de coco y aceite de almendra de palma
cenas congeladas y Aderezos
Algunos alimentos cenas congeladas contienen altos niveles de grasa.

Hay un montón de mala escondite grasa en las comidas congeladas. Pasteles de carne congelados: --- de 11 a 15 gramos de grasa por porción --- es uno de los peores delincuentes. Macarrones con queso, pizza y empanadas de pescado y el pollo contienen grasas trans. La etiqueta puede leerse "bajo en grasa", pero el comprador tenga cuidado --- que la grasa sigue siendo grasa trans.

Ensalada es otro culpable graso. Claro, vestidor hace la ensalada más interesante, pero las hojas verdes siguen siendo buenas para usted si utiliza vendajes en las cantidades correctas. Algunos apósitos son altos en grasa y otros etiquetados como "bajos en grasa" puede contener grasas trans o niveles altos de sodio y azúcar.

Dulces y Bebidas
donuts y pasteles son altos en azúcar y grasa.

Rollos de canela y donas no se comen porque son saludables, por lo que antes de girar abierto un tubo de refrigeración de estos dulces y hacerlas estallar en el horno, tenga en cuenta su contenido. Un rollo de canela con glaseado tiene más valor de un día de grasas y de hasta 20 gramos de azúcar --- eso es la mitad de la cantidad recomendada diaria. En cuanto a donuts, sólo uno tiene alrededor de cinco gramos de grasas trans y cerca de cinco gramos de grasa saturada.

Y si te gusta el café con hielo, pero quieren reducir la grasa, que se han hecho con leche sin grasa y omitir la crema batida en la parte superior. Cremas no lácteas, crema batida contienen altos niveles de grasas que obstruyen las arterias trans.