Una dieta adecuada requiere de una planificación y estrategia. Con una apretada agenda, la conveniencia menudo triunfa sobre la salud, pero "fácil", "relleno" y "saludable" no tiene que conflicto en el menú de su dieta. Con la debida anticipación y con un poco de creatividad, usted puede preparar un montón de alimentos de la dieta sana en cuestión de minutos. Instrucciones
1

Si eres un amante de almidón, es fácil caer en un montón de mantequilla puré de papas. Las patatas son en realidad un alimento altamente nutritivo, especialmente cuando se comen con la piel, ya que están llenos de hierro, fibra y algo de proteína. Lo que se añade a las patatas hace la diferencia entre la alimentación sana y saludable. Microondas una patata durante cinco minutos y cúbralo con yogur o queso cottage en lugar de mantequilla. Para un niño de usar tratamiento semi-dulce, agregar 1 cda. de miel a una taza de puré de batatas y verlos desaparecer.
2

queso cottage bajo en grasa está llena de proteínas y calcio. Pruebe esta crema, queso de textura mezclado con rodajas de fruta, como el melón o naranjas. Mezclar la fruta y el queso cottage en un recipiente de plástico en la mañana, usted no tiene que preocuparse de que el fruto se convertirá en húmeda o rancia a mediodía
3

pan puede ayudar o. obstaculizar sus planes de dieta. Pan blanco ofrece poca nutrición, fibra mínima y casi ninguna proteína, y no se mantendrá lleno por mucho tiempo. Afortunadamente, los panes hechos con harina de trigo integral tiene mucha más proteína y fibra, al igual que los panes multicereales hechas con harina integral, más granos como el centeno o la soja. Dos piezas de multicereales o tostadas de trigo integral con mermelada baja en azúcar o miel por la mañana o después del trabajo es un bocado rápido y fácil, que contiene 6 gramos de proteína, tanto como un huevo.
4

Un burrito con poca grasa es fácil de hacer y es mucho más saludable que una tienda-compró congelado burrito. Comience en el microondas una tortilla de maíz de tamaño mediano durante 15 segundos. Extienda 2 cucharadas. de frijoles negros, 1 cda. de queso bajo en grasa y hasta salsa como desee en la tortilla y enrollar. El resultado es una comida rápida y nutritiva que tiene proteínas, fibra y algunos toque extra de la salsa.
5

pastel de ángel, con su textura esponjosa y absorbente y relativamente bajo contenido de grasa, hace que una gran dieta postre de usar. Comience con una rebanada de pastel de ángel y agregue 1/2 taza de su fruta favorita, como fresas, plátanos o arándanos. Añadir un pequeño chorrito de crema batida baja en grasa y disfrutar. Si tiene unos minutos, microondas a 1/2 taza de frutas congeladas, sin azúcar y lo vierte sobre el pastel de ángel. El pastel absorberá los jugos naturales de frutas, envasado más sabor en cada bocado esponjoso

Referencias
  MyPyramid.gov:. Pasos para un peso más saludable
  Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre: Hoja de sugerencias - alimentación saludable empieza con saludables Compras
  Self Datos Nutricionales: Información Nutricional: pan integral (Incluye Whole-Grain)