Una combinación de ejercicio y una dieta baja en grasas conduce a un vientre más plano. Por lo general, el peso se asienta en la zona del estómago y la primera es la más difícil de cambiar. Sin embargo, los cambios simples en su dieta, combinada con ejercicios cardiovasculares y de tonificación básicos asegura un estómago más plano después de sólo un par de semanas. Instrucciones
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ejercicio durante 40 minutos, tres veces a la semana. Realizar la actividad cardiovascular, como correr, nadar, bailar o hacer ejercicios aeróbicos. Esto ayuda a quemar las calorías que elimina la grasa del estómago, haciendo que parezca más plano. No hay límite para la cantidad de ejercicio cardiovascular que puede hacer, cuanto más, mejor y más rápido verás los resultados.
2

hacer 50 abdominales al día. Sit-ups o crujidos del estómago son una excelente manera de tonificar el estómago, ya que realmente funcionan los músculos abdominales. Respire lenta y profundamente mientras hace estos ejercicios y también fortalecerá sus pulmones, construir la fuerza superior del cuerpo y mejorar su flexibilidad. Si usted puede manejar más de 50 abdominales por día, hágalo. Cuanto más se puede hacer, más rápido verás los resultados.
3

Consuma una dieta baja en grasa. Carnes magras frescas como pollo y pavo, pescados como el bacalao y el salmón y verduras como las zanahorias, judías magras y brócoli contienen pocas calorías y poca grasa. La carne y el pescado que usted come debe ser no más grande que la palma de su mano y se puede comer junto con la mayor cantidad de verduras que quieras. Comido consecutivamente más de dos semanas va a producir buenos resultados y usted debe comenzar a ver una diferencia en la planitud de su estómago.
4

Cortar los alimentos ricos en hidratos de carbono. Las patatas, el pan blanco y las pastas blancas dejan el estómago hinchado buscando - todo lo contrario de lo que quiere. Al eliminar estos alimentos, su estómago no se ampliará y aparecerán más plano. Ellos están hechos de carbohidratos refinados y contienen almidón, salvado, casco, fibra y tienen una gran cantidad de los nutrientes extraídos durante el proceso. Carbohidratos Brown, por su parte, se consideran más natural y están llenos de granos enteros.
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comer siempre el desayuno. El cuerpo necesita reponer después de 6 a 8 horas de sueño. Su cuerpo se muere de hambre y usted estará deseando comida. Si usted no come regularmente, su cuerpo realmente almacenar la grasa, ya que piensa que está muriendo de hambre. Coma toda una barra de cereal de grano si usted está en un apuro, o comprar un batido bajo en grasa con la quema de grasa pesada. Esto hará que se sienta más lleno hasta la hora del almuerzo.
6

Beber agua regularmente durante el día. Beba de 8 litros de agua al día como mínimo. El agua limpia las toxinas en el cuerpo y mantiene el hambre a raya como su estómago se sentirá lleno y usted querrá comer menos.