Una dieta poco saludable, rica en calorías pueden contribuir a los niveles altos de colesterol, así como la presión arterial alta y el exceso de peso. Estos problemas aumentan en gran medida su riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con la obesidad, como enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular y diabetes tipo dos. Al limitar la ingesta de colesterol de la dieta, la sal, los dulces y las grasas saturadas no saludables, puede ayudar a conseguir su cuerpo de vuelta a la pista. Dieta DASH

Al limitar la ingesta de sal, grasas y alimentos ricos en colesterol, la dieta DASH puede ayudar a reducir sus niveles de colesterol rápido. DASH son las siglas para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, y como su nombre lo indica, este plan fue diseñado originalmente para ayudar a las personas a reducir su presión arterial. También puede ayudar a reducir el colesterol, ayudando a perder peso y reducir la cantidad de sal y grasa en su dieta. También es una dieta alta en fibra y fibra es esencial para bajar su colesterol. Esta dieta promueve granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras, frutos secos, semillas, legumbres y grasas y dulces limitados.
MiPirámide

La Pirámide Plan fue creado por el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos y está diseñado para adaptarse a las necesidades de las personas con el colesterol alto. Mi Pirámide se basa en las directrices dietéticas del USDA para los estadounidenses informe, que recomienda que las personas con colesterol alto limitan su ingesta de colesterol a menos de 300 mg por día. Los grupos de alimentos principales que la herramienta gratuita de MyPyramid recomienda incluye granos enteros, verduras, frutas, leche sin grasa y carnes magras limitadas.
AHA Dieta

La American Heart Association ofrece un recurso completo de información en su sitio web, Heart.org, para las personas con el colesterol alto. Ofrecen comidas gratis para bajar el colesterol que son bajos en grasa y altos en valor nutricional. La AHA sugiere que reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta, comer más mariscos, reducir la ingesta de sal, utilice las grasas líquidas en lugar de sólidos y aumentar la ingesta de fibra.
Dieta baja del colesterol

Dr. Frank W. Jackson, MD de Jackson, Siegelbaum Gastroenterología ofrece un plan de dieta libre en su Web site, GICare.com, para las personas que desean reducir su colesterol y grasa. Su plan de dieta se parece mucho a la de las recomendaciones de la dieta AHA - la ingesta de sodio límite, disminuir la ingesta de colesterol, reducir la ingesta de grasas saturadas, aumentar la fibra y reducir la ingesta calórica. Dr. Jackson qué alimentos elegir y cuáles evitar muestra. Por ejemplo, se debe evitar los mariscos fritos, y en lugar de escoger el pescado al horno.