Dieta para bajar de peso requiere una disminución significativa en los alimentos poco saludables con alto contenido de grasas y azúcares. Para la dieta efectiva y perder peso, usted debe quemar más calorías por día que usted come y bebe. Dentro de dos semanas, usted puede perder una cantidad considerable de peso haciendo opciones de comida más inteligente. Planificación de una semana Dieta

Dieta Dos requiere un compromiso y es más fácil que se comprometan a algo que has planeado. Determine cuáles son los alimentos que va a comer de antemano y elegir los alimentos que le gustan comer son aún bajos en calorías y grasa. Plan de perder una cantidad realista de peso, que es generalmente una a tres libras después de dos semanas.
Calorías

La clave para una dieta exitosa es reducir significativamente el consumo de calorías y quemar más calorías por día que usted come. Hay alrededor de 3.500 calorías en una libra de exceso de grasa, por lo tanto en una semana, usted tendría que quemar al menos 500 calorías en exceso todos los días para perder una libra. También es importante hacer ejercicio al menos 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Densidad de energía y la Alimentación

Puede ser difícil hacer dieta porque usted no está comiendo tanto como lo haría normalmente. Para ayudar a hacer más fácil hacer dieta, comer alimentos que son bajos en densidad de energía, lo que significa que te hacen sentir satisfecho con menos calorías. Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de agua y pocas calorías. Los granos enteros y otros alimentos ricos en fibra son también grandes opciones.
Menú de degustación

Para el desayuno, tendrá un plátano y una media taza de cereal de salvado en la leche desnatada junto con una taza de té o jugo de naranja. En el almuerzo, tienen un pavo bajo en grasa y mayonesa sándwich con lechuga y tomate en pan de grano entero. Tener una pieza de fruta en el lado y un vaso de agua o jugo de fruta sin azúcar añadido. En la cena tienen un pequeño trozo de carne cocinado bien hecho con verduras al vapor y una ensalada.