Cuando usted está tratando de bajar algunas libras, es útil que comer alimentos bajos en grasa, así como alimentos que ayudan a quemar grasa y aumentar su metabolismo. Al elegir los tipos adecuados de alimentos y combinar esto con un régimen de ejercicio, puede crear una dieta equilibrada que le ayudará a reducir su porcentaje de grasa corporal. Leche

La leche baja en grasa o descremada contiene una gran cantidad de calcio que puede ayudar a aumentar el metabolismo. También contiene hidratos de carbono complejos que mantienen sus niveles de insulina bajos después de una comida, lo que aumenta aún más su potencial para quemar grasa, ya que los niveles altos de insulina porque su cuerpo para mantener las reservas de grasa.
Proteína en

Los alimentos ricos en proteínas como las carnes magras, legumbres y queso cottage son importantes para la reducción de grasas. Si está cortando todas las grasas y los carbohidratos de su dieta, su cuerpo puede comenzar a quemar proteínas, por lo que es importante mantener la proteína comer ya que alimenta su tejido muscular.

Granos Enteros

Los granos enteros son buenas para reducir la grasa, ya que están cargados de carbohidratos complejos y fibra, lo que aumentará su metabolismo y mantener los niveles de insulina bajos. Considere la posibilidad de comer cereales de grano entero por la mañana y la sustitución de pan común con pan integral. Añadir un poco de avena en su dieta, así, que es rica en fibra y se descompone lentamente en el estómago, evitando picos en los niveles de insulina. La avena tiene una buena opción de desayuno.
Hot Peppers |

Dale sabor a tus comidas con chiles jalapeños, que añaden una patada de sabor, acelerar el ritmo cardíaco y aumentar el metabolismo con una sustancia química llamada capsaicina. Habanero pimientos y chiles cayena también le ayudará a quemar calorías durante todo el día.
Fish

Fish están cargados de ácidos grasos omega-3, que conducen a niveles más bajos de la hormona leptina, que a su vez conduce a la quema más calorías. Salmón hace una buena comida de la noche, o puede llevar un sándwich de atún hecho con mayonesa baja en grasa para el almuerzo.