En la dieta del día 17, se cambia lo que está comiendo cada 17 días. Si necesita perder peso rápidamente, la dieta del día 17 puede ayudarle a perder el peso y no recuperarlo. El autor de "La dieta del día 17", el Dr. Mike Moreno, dice que usted puede esperar a perder hasta 12 libras en los primeros 17 días. La dieta del día 17 se compone de cuatro ciclos con nombre Acelerar, Activar, Lograr y llegar. Instrucciones
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Leer "La dieta del día 17", libro en su totalidad antes de comenzar esta dieta. Esto le ayudará a entender los diferentes ciclos de la dieta y qué esperar. Al leer el libro, tomar notas o marcar los alimentos que puede comer y diferentes recetas para probar.
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Haga una cita para comenzar a perder peso. "La dieta del día 17" fomenta un cambio de estilo de vida que comienza con la decisión de bajar de peso. Elija una fecha que le da tiempo suficiente para hacer una lista y una tienda de comestibles.
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Crear una lista de compras de los alimentos permitidos en el Ciclo 1 de la dieta. Usted debe comprar suficiente comida para una semana si usted tiene suficiente espacio de almacenamiento. Comprar alimentos saludables puede ser más caros que los alimentos poco saludables. Busque cupones de alimentos que va a utilizar todos los días. Por ejemplo, usted podría recibir un cupón para el yogur y el ir a una tienda de comestibles que ya lo tiene a la venta para ahorrar dinero adicional.
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Escriba un plan de alimentación diaria de la dieta del día 17 para facilitar la preparación. Cuando sabes lo que vas a comer, se puede cocinar lo que necesita en uno o dos días y tenerlo listo para el resto de la semana. Esto ayuda a los días en que es probable que no tiene ganas de cocinar. También le impide coger la primera cosa que se ve a comer y la caída de la dieta.
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iniciar un programa de ejercicios de 17 minutos a la vez. "La dieta del día 17", recomienda comenzar con caminar 17 minutos al día. No hay necesidad de tratar de empezar el ejercicio por períodos más largos. A medida que pierde peso y el progreso, es posible añadir más minutos o use el DVD del entrenamiento 17 Minute que va junto con la dieta.
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seguir adelante. Si se abandona la dieta durante el día o por un día, volver a. No acepte esto como una razón para no seguir perdiendo peso. Si lo hace, puede seguir tomando decisiones poco saludables y el peso va a empezar a añadir de nuevo.