Los límites alimenticios restrictivos contenidos en una dieta macrobiótica a veces puede dar lugar a efectos secundarios negativos. Cualquier plan de alimentación con requisitos muy estrictos-puede salir de su cuerpo deficiencia de las vitaminas y minerales que también necesita. Evite los peligros de una dieta macrobiótica, equilibrando la cantidad adecuada de nutrientes en su dieta y tomar suplementos cuando sea necesario. Cosas que necesitará
Los suplementos de calcio
vitamina B-12
calabaza semillas
Garbanzos
Panes
Productos ecológicos
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Tome medidas saludables para obtener la cantidad correcta de nutrientes en el sistema, incluso cuando se sigue una dieta macrobiótica estricta. Esto es imprescindible para los niños que deben tener los nutrientes esenciales para el crecimiento y el funcionamiento adecuado de los mecanismos del cuerpo. El logro de una dieta macrobiótica bien balanceada es muy posible si usted consume suficiente calcio, proteínas, vitaminas y ácidos grasos omega-3.
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obtener suficiente calcio en su dieta. Planes de dieta Macrobiótica requieren cantidades limitadas de productos lácteos. Si usted no quiere un montón de leche de origen animal en su dieta, comer verduras de hoja verde, granos, nueces y semillas. Algunos vegetarianos estrictos toman suplementos dietéticos si no cumplen con los requerimientos diarios de calcio a través de sus alimentos. Si usted carece de calcio en su dieta, usted podría tener efectos secundarios como un bajo aporte de calcio del hueso, lo que puede conducir a la osteoporosis. Otras maneras de aumentar su aporte de calcio es a través enriquecido con calcio jugo de naranja, bebidas de soja y el tofu.
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Infuse las cantidades adecuadas de zinc en su plan general de dieta macrobiótica. La mayoría de las personas con estilos de vida vegetarianos tienen niveles normales de zinc, pero algunos no reciben los aportes dietéticos recomendados para esta sustancia. Si su sistema no tiene la cantidad adecuada de zinc, podría tener problemas para la curación, la mala calidad de la piel y un sistema inmune débil. Mientras que en una dieta macrobiótica, usted debe evitar este tipo de efectos secundarios por el consumo de semillas de calabaza, garbanzos y panes integrales.
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evitar algunas de las dietas macrobióticas iniciales que alentaron obtener sus recursos alimenticios sobre todo de granos. Algunos nutricionistas modernos creen que esto podría llevar a deficiencias nutricionales. En su lugar, comprar una amplia variedad de productos orgánicos, así como productos comestibles. Además, un estilo de vida macrobiótica gobierna cocinar comidas recién como sea posible, no calentados.
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ver tanto los aspectos positivos y negativos de la historia para comprender mejor el equilibrio de un estilo de vida macrobiótica. Para obtener información alimentaria y nutricional, artículos macrobióticas, estudios, libros y enlaces, echa un vistazo a RevolutionHealth.com (ver Recursos más adelante).